肚子里有脂肪了，再减肥就来不及了。哪些虐腹动作最有效？

？现在很多女生肚子上都是肥肉，而且往往是小腹。当她们坐下来的时候，小腹的肉看起来很难看，但是往往很难消除，所以这是很多女生很头疼的问题。

因为女生的生理结构和男生不一样，女生更容易在小腹堆积肉，而且尤其是生完孩子后，女生小腹的肚子打开后很难恢复，所以肚子上的肉会松弛非常不好看，可能会有妊娠纹，所以女生看着心里会不舒服，但是肚子已经松弛后往往很难恢复，所以只能通过运动来改善。

首先，有很多普通的小肚子肉，大多是久坐或者不注意饮食造成的。这种情况比较容易减少，通过一些练习就可以减少。比如可以去健身房私聊，会得到更专业的指导，塑造得更快。如果觉得私聊太贵，可以选择在家做一些简单的运动，比如仰卧起坐或者平板支撑，可以“虐胃”。从而达到局部减肥的效果，但是如果怕自己掌握不了动作要领，可以下载一些瑜伽或者健身类的app，里面往往会有一些教程和专业的指导视频，可以通过学习。

如果生完孩子后腹部比较松，塑形会比较麻烦。最好的办法是生完孩子后有专业的塑形，这样可以快速恢复身材。不过如果当时没有做好，现在可以配合一些运动来塑形皮肤，让皮肤看起来不那么松弛。