一日三餐都要准时。每天按时吃三餐有什么好处？

按时吃饭有一个好处，就是可以帮助控制胰岛素分泌，在倒时差的时候很有用，因为吃饭可以帮助调节体内的激素变化，进而帮助倒时差。按时吃饭的好处是养成自己规律的作息时间，而且可以保护肠胃。如果不按时吃饭，胃酸分泌会引起胃溃疡，或者12十二指肠溃疡，严重时甚至会导致胃穿孔。

胃通过蠕动研磨食物，使食物与胃液充分混合。它不会听你的神经指挥，一直爬。

不按时吃饭，肚子里就没什么可蠕动的了，只好在空中蠕动，穿破胃壁。你有胃病，空腹。没有你胃的功能，你的食物就消化不了，然后就完了。

生理上，注意身体的规律运动。如果每天按时吃饭，会减轻身体负担。一日三餐是有科学依据的，晚上吃也不合适，因为睡眠时间是人正常的排毒时间。一日三餐的时差刚好够你消化最后一餐的食物。

我觉得古人说的有一定道理。毕竟是几千年的智慧，但是要灵活。它因时而变，因事而异。古人是农业劳动者，这顿饭对他们来说很好，但对一些现代劳动者来说，比如艺术生，这顿饭就不是很准，要根据自己的作息来定。

规律的生活方式是你美好生活的基础。如果你不想在以后的某个时间后悔躺在床上或吃了很多药，按时吃饭就好了。虽然会有身体暂时不需要补充能量的时候(比如感觉不那么饿了)，但不代表身体不需要补充能量。你不消费自己的食物，必然会消费别人。所以，你可以少吃，但不能不吃。如果你在从事一件注意力高度集中的事情时还不忘吃饭，那就善待自己的健康吧。

总之你开心吃的舒服就好。如果没有大的变化，你的身体不会抗议。