如何练胸撞引体向上(双臂基础)

首先要看你的挺胸引体向上，一个双手铺垫。你是选择双手伸直还是向后握，还是双手相对的卧姿？不同的姿势刺激不同的肌肉，包括肱二头肌，我们的三角肌和背阔肌，包括深菱形肌。以及我们的外肩袖肌肉，所有这些都会刺激。同时，除了躺着的距离和躺着的信息，你双手之间的距离也是躺着的距离。更重要的是，不同的躺卧距离对肌肉的刺激效果不同。然后你需要差异化训练，然后做整体的强化训练。双手分开，略窄于肩部，与肩同宽或与肩同宽，它分为三种躺距。同时，俯卧位可以分为两部分:双手握在前方，双手反方向握着，掌心对着我。三种不同的俯卧姿势。想了解更多知识，可以关注我们学校。