求自由泳准确的游泳姿势？

2.入水后，手、肘、肩继续向前伸展，以拉伸手臂。随着身体的转动，屈腕屈肘，手臂向外向后抓水；手划水至最低点后，旋转手臂向内、向上、向后划水，保持高肘、屈臂的划水姿势。

3.当手臂与水平面垂直时，率先加速蹬水，转臂向外、向上、后方划水直至大腿侧，提肘出水。

4.出水后，手臂通过空气自然放松地向前移动，保持高肘姿势。然后手放在肩前，领先入水，开始下一个动作。