请问扭腰和扭臀是一样的吗？因为扭腰时胯部不由自主的动，反之胯部动，腰也动？

扭腰和扭臀是不一样的。你需要找到一种反拧的感觉，就像你拧毛巾一样，不会反拧。我不太清楚你说的扭腰扭臀到底是什么意思，所以不好解释。基本上，如果是直接的臀部动作，就要交替考虑膝盖，看腰部动作。专注于你的腰部。不要考虑胯部运动。放松，慢慢来。多练习。