男生练胸肌需要吃什么最有效？

1，早中晚三餐很重要，要定时吃，尤其是早餐，绝对不吃夜宵。减少油炸食品，即使你想吃，也可以在午餐时安排油炸食品，因为早上你的胃不开，晚餐时很容易形成脂肪，因为你吃饱了，没有运动。豆类(包括蛋白质)也可以吃，但不宜过量。高维生素食物和低脂肪食物可以使减肥计划更有效。

2、有氧运动(跑步、游泳、跳绳等。)，这些运动的强度不会太大，但一定要超过30分钟。