怀孕、胎教、育儿百科:怀孕1个月(1 ~ 4周)(1)
1月(1 ~ 4周)与宝宝的美丽邂逅
1个月孕妈妈的身体变化。
怀孕1个月，对于大部分孕妈妈来说，只是每个月如期而至的月经不再出现，其他症状暂时不明显。只有少数比较敏感的孕妈妈在本月底可能会出现胃寒、怕冷、低烧、懒惰、困倦、嗜睡等不适症状，但不是下个月月经来的那一天，孕妈妈不会把这样的症状和怀孕联系起来。此时子宫的大小与孕前基本相同，如一个鸡蛋，只是略小，大脑和脊髓已经形成。
孕期应对感冒；
如果是轻度感冒，比如只是鼻塞、轻微头痛，一般不需要吃药。应该多喝白开水，充分休息，或者适当吃点中药，一般短时间内就会好转。如果出现高烧、烦躁等症状，应立即就医，在医生指导下处理症状。不要盲目服用退烧药等药物。如果高烧持续3天以上，应积极治疗，待病情痊愈后再检查，确保胎儿是否正常。
怀孕期间预防感冒
1.注意保暖，预防季节性流感。孕妈妈要根据天气变化及时添加衣物，预防流感。2.注意卫生，防止病从口入。如果经常洗手，餐具要分开，避免交叉感染。3.尽量不要去人多的公共场所。如果无法避免，可以通过戴口罩隔离传染源。4.合适的室内温度和湿度。一般来说，适宜的室内温度为17℃~ 23℃，湿度为40% ~ 60%。孕妈妈可以通过各种适当的方式来调节，比如开窗通风，使用加湿器等。需要注意的是，加湿器有辐射，让准爸爸先打开，待室内湿度合适后，孕妈妈才可以进去。
孕妇的担忧:
继续补充叶酸。在这个月里，孕妈妈一定要记得继续补充叶酸。除了每天遵医嘱补充叶酸片外，孕妈妈还应多吃富含叶酸的食物，主要是绿叶蔬菜、水果、动物肝脏、肉类、豆制品、坚果等。富含叶酸的食物:蔬菜、生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、大白菜、龙须菜、菜花、油菜、扁豆、豆芽、蘑菇等。新鲜水果，如橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杨梅、海棠、大枣、山楂、石榴、葡萄、杏、猕猴桃、梨、核桃等。、动物性食物、动物肝脏和肾脏、禽肉和蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。豆类坚果、大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。谷物大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
可以适当做点家务或者运动。孕妈妈这个月可以做一些家务或者适度运动，有助于缓解烦躁情绪，让心情舒畅，也起到锻炼身体的作用。做家务时避免爬上爬下，不要长时间蹲着。避免长时间接触冷水，或者使用强力洗涤剂。
孕妈妈这个月要注意休息。有些孕妈妈会觉得很累，没有力气，只想睡觉。其实这是怀孕的征兆。孕妈妈不要太担心。要尽可能规律作息，睡眠时间可以比平时延长1小时，早睡早起，有条件的话小睡一会，30分钟差不多，不要超过1小时，否则晚上可能会失眠。
保持外阴清洁女性特殊的生理结构决定了清洁生殖器官的重要性。孕妈妈每天要用温度适宜的温水从前到后清洗外阴，并用消毒干净的毛巾擦干。内衣和* * *也要勤换。
开始喝孕妇奶粉。怀孕对女性来说是一个特殊的生理过程。一个微小的受精卵，会在10个月内长成3000 ~ 3500克重的婴儿。孕妈妈需要储存50克左右的钙，其中30克是给宝宝吃的。如果孕妈妈的钙摄入量不足，宝宝会从孕妈妈的骨头里取来满足自己的生长需要，这样很容易降低孕妈妈的血钙水平。让孕妈妈保持充足的营养，为宝宝的健康成长提供必要的营养支持，同时又不暴饮暴食，避免肥胖的最好方法就是喝孕妇奶粉。孕妈妈可以选择一些优质的孕奶粉，比如含有孕妇、产妇、胎儿必需的各种营养成分的奶粉。每天喝一点孕妇奶粉是孕妇最好的营养补充，方便有效。
职场孕妈小喇叭
对于长时间坐在办公室的孕妈妈来说，工作中要使用电脑，所以电脑的辐射是无法完全避免的，但是聪明的孕妈妈可以通过以下方式尽可能减少电脑的辐射。
1调整与电脑的距离。坐着工作时，身体与电脑保持50 ~ 75cm的距离。尽量避免电脑屏幕背面对着你，因为屏幕正面辐射最弱。
使用新的液晶电脑。为了保护自己和宝宝免受电脑的电磁辐射，孕妈妈们应该使用新的液晶电脑工作。
3注意室内通风经科学研究证实，电脑屏幕会产生一种致癌物质，叫做溴化二苯并呋喃。所以，放置电脑的房间最好安装换气扇。如果没有，上网时注意开窗通风。
适当吃防辐射的食物。外出就餐时，多吃能消除电脑辐射的食物，如胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等。
感觉累了就休息一下。如果孕妈妈在忙碌紧张的一天工作中感到疲惫，可以停下来适当休息一下。不要觉得尴尬。你的老板和同事会理解你的。
不要乱吃感冒药。怀孕后，孕妈妈的身体抵抗力会下降，稍有不慎就容易感冒。所以，孕妈妈平时要注意保暖，尤其是早晚上下班的时候，一定不能因为身材苗条或者其他原因。
穿得太薄。如果不小心感冒了，不要乱吃感冒药，要听医嘱。