跪着滚肚子叫什么？

用跪姿进行卷腹训练！和普通仰卧卷腹一样，只是位置不同，动作原理是一样的！

跪姿和卷腹在健身房很流行。好处是可以用轮滑来增加重量，而且安全方便！但是能做好的人不多！

大多数人下跪卷腹时的动作如下:

事实上，这个动作使用了太多的髋关节力量，从而导致了腹部肌肉的刺激不到位！

当脊柱向心收缩时，这个动作利用了腹直肌的功能来弯曲脊柱。上面的演示中，俯身的姿势变成了很多屈髋，导致屈髋肌肉(髂腰肌和股直肌)参与过多！腹肌影响不大！

正确的示范如下:

1.髋关节固定，不要让髋关节参加运动！

2.腹肌的收缩使脊柱慢慢弯曲，想象你的下巴接触到你腹部的下部。最后腹直肌完全收缩！

3.行动要有序进行，慢一点慢一点，不要靠惯性！