女生胸部下垂怎么办？应该养成哪些习惯来改善下垂的胸部？
1，胸部下垂怎么办？
锻炼往往是持久的。
1.手掌相对手指交叉，吸气时手臂直接向上方伸展，保持三次呼吸。呼气的同时，向左下落，保持三次呼吸。吸气，身体回到中间位置。左右做1组。
2.保持背部挺直，手指交叉放在脑后。抬起下巴，抬起眼睛。保持乳头对着天花板呼吸三次。呼气时，拱起背部，好像要包容肚脐，保持三次呼吸。做群1。
3.膝盖弯曲成直角，手臂抬起。吸气，张开双臂，让手臂和肩膀成一直线。呼气的同时，想象左右乳房并拢，手臂回到中间位置。做三组。
4.左右肩胛骨夹紧的同时，只有肩膀向后转8次。手臂伸直，左右手掌正好在后面，手指交叉。同样的方法向后转8次。做群1。
5.伸直手臂，手指在背后交叉。左右手掌刚好一样，肩胛骨夹住。手臂向下伸展，抬头挺胸朝向天花板，保持三次呼吸。做群1。
6.直接向右侧张开双臂。将手臂抬高到与床平行的位置，手掌直接竖起，手臂向左右伸出，好像推墙一样。在这种状态下保持三次呼吸。做群1。
7.身体前倾，掌心向上。把手臂伸到背后，就像用手掌推天花板一样。当你前倾时，注意不要拱起背部。这个动作保持三次呼吸。做群1。
8.保持背部挺直，抬起手肘，手指放在肩膀上。呼气的同时发出【咻】的声音，肩膀分别前后转动八次。有意识地尽可能快、尽可能大幅度地转身。做群1。
睡觉的时候，或者在家里，可以按摩乳房，用一只手托住乳房进行按摩，不仅可以使胸部血液循环，还可以使增加的营养均匀，可以促进磁性激素的分泌，有利于女性乳房的增大和丰满，对乳房下垂很有帮助。
选择合适的文胸:女性一定要选择适合自己的文胸。在选择胸罩时，他们必须选择质量好、透气、大小合适的胸罩。避免选择太大或太小的胸罩。大小合适的文胸可以更好的支撑乳房，促进乳房的血液循环，有效减少乳房下垂的现象，保护乳头不受摩擦和损伤，对乳房有很好的保养作用。
进行乳房浴:乳房浴有促进乳房血液循环的作用，还可以预防各种乳房疾病的发生，对乳房的保养大有裨益。胸部下垂怎么办？女性朋友在洗澡的时候，可以让淋浴头直接对着乳房冲洗，这样可以刺激乳房，让乳房的血液更加顺畅。如果她冷热交替洗澡，效果会更显著。但洗澡水不宜过热，以防烫伤乳房。洗澡水温最好控制在25摄氏度，冬天可以适当提高水温，27摄氏度左右比较好。否则，乳房皮肤的角质层会变得干燥，组织会变得松弛。
合理饮食:女性朋友要合理饮食，摄入高蛋白物质。女性乳房的主要成分是脂肪和胶原蛋白。所有女性都不要过度减肥，要多吃皮、猪蹄、虾等食物。
2.如何防止乳房下垂？
选择合适的胸罩
一定要在合适的时候穿内衣，对提升胸部有很好的作用。也有专家建议，内衣的尺寸要看胸型。
1，全罩杯适合完全包围乳房，可以收紧扩散或松弛的乳房，适合乳房饱满或松弛的女性。
2、半个罩杯可以直接支撑乳房下部，竖胸带可以抬高胸线，使胸部丰满呈球形，更适合乳房下垂的女性。
3、3/4罩杯适合乳房饱满但下垂的女性。
4、侧杯可以将乳房从两侧推向中间，使乳房饱满，适合乳房增大或扁平的女性。
5.另外，运动时穿运动内衣。否则胸部会不由自主地大幅摆动，对乳房内的弹性纤维组织造成永久性损伤。比如胸大的人，会加速乳房下垂。尤其是跑步和跳绳的时候，要特别注意。
(二)防止乳房受到撞击和挤压。
乳房是女性最需要细心呵护的地方，不要随意将其置于危险之中。
(3)注意睡眠姿势
睡姿方面，不要趴着睡，最好取仰卧位。否则对乳房不好，乳房下垂也是有可能的。
(4)避免用热水刺激乳房，不要长时间浸泡在热水中。
如果用热水刺激乳房，可能会导致乳房下垂，因为热水可能会烧掉皮肤表面的角质层，使皮肤更加干燥，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时水温27度左右。另外，不要用直流电水冲洗两肩韧带，以免破坏其对胸部的提拉作用。胸部可以用喷头从下往上洗，可以让胸部坚挺，有提拉感。