狂怒动画

心情不好的时候什么都做不了，会消极，会崩溃，会生气。

把负面情绪带到工作中，不仅效率低下，还会导致决策失误，甚至给公司带来严重损失，让你丢掉工作；

把负面情绪带入爱情，你无法理性沟通，“做”也没有限度，只能让对方无法忍受，拼命逃避；

把负面情绪带回家，不听爸爸妈妈的好意，自视甚高，冷眼相待，以为他们只是想照顾你，破坏亲子关系。

我自己也曾经有过抑郁的时候，家庭、友情、爱情、学习、工作、金钱等等琐事铺天盖地，压得我喘不过气来。

那时候的我脆弱敏感，感情严重，一点都不坚强，所以崩溃，消极，哭过几次绝望，对什么都缺乏兴趣，对谁都不理不睬。整个人就是一个行走的火药桶，一点点的失望就会引起大爆炸！

没有人愿意和一个脆弱愤怒的人说话。消极、愤怒等负面情绪不仅让别人躲得远远的，还会吞没你，毁掉你的生活。

当然，我知道我不能继续这样堕落下去，所以我慢慢学会控制自己的情绪，今天分享给大家。

1，爆发前，闭嘴，闭上眼睛，让大脑停止思考，清空大脑10秒，时间越长越好；

2、要喝一口水，矿泉水、冰水、温水都可以，喝水确实有助于缓解焦虑；

3、喷个香水，或者擦个护手霜，闻一会儿自己喜欢的精油，那种香喷喷的味道会让你紧张到处于战斗状态，慢慢放下武器；

4.听一会轻音乐，做一套基本的瑜伽动作，从冥想和打坐开始。动了几下，烦躁的心情会渐渐平静下来；

5，穿上运动服，耳机，跑鞋，在路上跑几公里，汗流浃背，把所有的烦躁和不快都跑了。当然，情绪平复后，你也逃不了同样的事情；

6.稍微放纵一下自己的食欲，吃一个小蛋糕和冰淇淋，感受一下这个世界对你的善意。但是记住，不要暴饮暴食。如果你控制不了自己的恶手，请别人监督你，否则暴饮暴食后你会更加内疚和消极。

7.当你什么都做不了的时候，不妨放弃自己，忘记工作，忘记学习，忘记所有的任务，洗个泡泡浴，看看自己喜欢的电影、电视剧、杂志、漫画、漫画、综艺；

8.认真洗脸，敷个面膜，静静享受十分钟，仿佛又活过来了。......

9.找个喜欢的人(女朋友/基友/伴侣/家人)，二话不说抱TA一会儿，或者可以稍微治愈一点；

10，关了WIFI，关了手机，不要想谁会在微信上联系你，不要想谁在电话里找不到你(正常睡眠时间打扰你睡眠的人反正都不是好人)，喝杯花茶，睡个好觉。

晚安，做个好梦。