如何正确下蹲——下蹲姿势有哪些禁忌？

？蹲下？是国内最熟悉的姿势，但你真的蹲对了吗？下面，我给大家分享正确的蹲姿方法和蹲姿禁忌。来看看吧！

蹲姿的禁忌是1。弯腰捡东西时，两腿叉开，臀部向后推，是不雅观的姿势。当你双腿平衡展开下蹲时，你的姿势并不优雅。

2.蹲着的时候注意内裤？不暴露不渗透？。

下蹲的三个要点

快速，美观，大方。如果用右手拿东西，可以先走到东西的左边，右脚后退半步后再蹲下。

背部保持挺直，臀部一定要蹲下，避免弯腰翘臀。

男人的腿之间可以留有适当的空隙，女人的腿要紧绷。穿旗袍或短裙时要多注意，以免尴尬。

正确的下蹲基本蹲姿

1.蹲着捡东西时，要自然、得体、大方、不遮遮掩掩。

2.下蹲时，双腿并拢支撑身体，避免滑倒。

3.下蹲时要使头、胸、膝关节成一定角度，使下蹲姿势优美。

4.无论女士采取哪种蹲姿，都要双腿并拢，臀部向下。

下蹲姿势的例子

下蹲时右脚在前，左脚在后，双腿并拢下蹲。右脚着地，小腿基本垂直于地面，左脚脚跟抬起，脚掌着地。左膝低于右膝，左膝内侧靠在右小腿内侧，形成右膝高左膝低的姿势，臀部向下，基本用左腿支撑身体。

交叉深蹲姿势

现实生活中经常会用到蹲姿。比如合影前排需要蹲的时候，女士可以采取交叉蹲的姿势。下蹲时，她的右脚在前，左脚在后，右小腿与地面垂直，整只脚着地。左膝从后向右伸展，左脚跟抬起，脚掌着地。双腿并拢支撑身体。臀部向下，上身微微前倾。

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