喝水对人的健康有很多好处。什么时候喝水最好？

无论你喜欢喝白开水，矿泉水，纯净水，过滤水，还是水果水，重要的是要确保你喝足够的水。我们身体的每个细胞都需要水。水对消化、心脏、肺和大脑的功能非常重要。我们的目标是多喝水。

下面是一天喝水的最佳时间表。我会推荐给你。一般来说，早上6: 30起床，要喝一点水，因为经过一夜的睡眠，身体开始喝水，大概能喝250毫升的水。八点半左右，可以适当喝一两百毫升的水。十一点左右，工作一段时间后，需要补充水分，适当喝水。12: 50左右的时间是午饭后半小时左右。可以喝一点水，加强消化功能。下午三点左右，可以吃点矿泉水提神。下午五点半左右，可以适当喝水，增加饱腹感。吃晚饭就不会暴饮暴食。晚上睡觉前适当喝一点水。

饭前喝1杯水可以稀释胃酸，增加饱腹感，有助于防止暴饮暴食。5438年6月+10月发表在《临床营养研究》杂志上的一项研究表明，经常饭前喝水的人比饭前不喝水的人吃得少，体重也轻。对于肠胃功能正常的人来说，喝冰水可能更好。2019年6月，《欧洲营养学杂志》一项针对男性的研究发现，喝两杯2℃左右冰水的参与者比喝温水或热水的参与者吃得少，因为低温会减缓消化，降低食欲。

运动前2天开始补水1~2天让身体补水，运动前不要剧烈喝水，可能会导致运动时身体不适，腹胀。运动前几天一定要定时喝水，尤其是剧烈运动或出汗的人。中等强度运动前，如慢跑、快走、骑自行车、打太极拳，运动前30分钟左右喝1杯水，运动中补充少量水分，运动后再保证多喝水，补充因出汗丢失的水分。