网瘾青少年如何戒掉网瘾？最佳方法

戒除网瘾从限制上网时间开始。上网前，设定一个目标，限制上网内容，科学合理安排上网时间。

1，限制在线内容

每次上网之前，一定要先明确上网的任务和目标，把具体的任务和要完成的内容列在纸上，不要迷恋网游。

2、科学合理安排上网时间。

每周最多3~5次，每次上网不超过2小时，连续工作1小时后，应休息15分钟。尤其是晚上，不能花太多时间上网。

3.上网前先定目标。

每次两分钟想一想你想在网上做什么，把要完成的具体任务列在纸上。不要以为这两分钟是多余的，它可能会为你节省60多分钟。

扩展数据:

网瘾的危害:

1，强依恋

网瘾者的心理和行为受上网这一活动的支配，上网也演变成了他们的主要心理需求。上网时间和精力的比例逐渐增加，导致了个体生物钟的紊乱。

当你无法上网时，你会体验到一种强烈的欲望，甚至会产生烦躁和焦虑以及相应的生理和行为反应。上网后，情况会有所好转。互联网在他的生活中占主导地位，他的注意力和兴趣都指向互联网，削弱了他工作和学习的动力，降低了他的生活质量。

2.情感冷漠

瘾君子离不开网友，但对有血肉联系的亲人更是漠不关心。网瘾者在抑郁的时候不会向家人朋友透露自己的感受，而是隐藏自己的情绪，转而在网络上倾吐和发泄。另外，网瘾者因为上网受到限制，经常和家人发生矛盾。