孕妇可以做什么运动？孕妇应该做什么运动？
1，走一走
孕期最好的活动是散步，不仅可以改善准妈妈的神经系统和心肺功能，促进新陈代谢，促进身体的血液循环，为宝宝提供充足的营养；妊娠末期散步还可以帮助胎儿下降到盆内，放松骨盆韧带，为分娩做准备。散步可以安排在早晚两次，每次30分钟左右。
2.游泳
孕妇游泳可以让所有肌肉参与活动，促进血液循环，让胎儿发育得更好。而且水的浮力可以减轻孕妇的身体负担，缓解腰痛症状，促进骨盆血液回流。另外，孕妇可以通过游泳锻炼肺活量，让准妈妈长时间憋气，缩短以后的产程。
注意:蛙泳和仰泳适合孕妇，小于4个月或怀孕8个月以上的孕妇不适合游泳。有早产、流产或其他妊娠疾病史，不适合游泳。孕妇最好提前咨询医生是否适合游泳。
3.孕妇瑜伽
孕妇瑜伽可以增强准妈妈的心肺功能，促进血液循环和新陈代谢，减轻孕期疲劳。孕妇瑜伽侧重于下背部和脊柱的活动，不仅可以缓解腰痛和孕期疼痛，还可以增加胯部和骨盆的柔韧性，增强体力，有助于生产。
注意:瑜伽动作不要太大。怀孕前三个月，胎儿不稳定，不适合练瑜伽，容易导致流产。1怀孕后，孕妇行动不便，不宜做瑜伽。有流产史、前置胎盘、高血压史的孕妇不宜练瑜伽。
4.孕妇体操
孕妇体操可以帮助孕妇更好地控制自己的身体，减少分娩疼痛。而且，通过体操，他们可以拉伸全身的肌肉和韧带，帮助分娩时放松肌肉，减少产道阻力，使胎儿更快地通过产道。
孕期体操分为三个部分:孕中期体操、孕晚期体操和产后体操。准妈妈可以参考网上孕妇体操视频，根据自己选择的阶段进行锻炼。尽量选择轻柔的动作，怀孕3个月后每周做一次。
5.轻轻地跳舞
怀孕期间轻柔地跳舞，就像瑜伽和散步一样，可以给准妈妈和胎儿带来很多好处，有助于提高孕前、产中和产后的耐力，缩短产后恢复所需的时间。
孕妇可以配合旋律使手、脚、腰等部位自然摆动，使肌肉得到充分的拉伸和放松，达到锻炼的目的；但要避免跳跃或旋转等剧烈动作。
6.运动时最好有人陪同。
孕妇临产时经常出现头晕、呕吐等妊娠反应。而且还有很多孕妇体质不好，会受到一些疾病或者潜在疾病的威胁。所以孕妇运动时最好有家人陪同。这样，当孕妇突然晕倒，病情复发时，可以在第一时间进行治疗。而且孕妇遇到小事情，比如家里忘带钥匙，也可以有陪护人员帮助处理，避免孕妇浪费体力，加重疲劳感。