孕妇吃橘子的好处

橙子是最常见的水果之一，因为它颜色鲜艳，味道酸甜。橙子含有丰富的维生素C和烟酸，不仅能降低人体内的血脂和胆固醇，还能提高免疫力。所以孕妇可以吃橘子。本文将深入探讨孕妇吃橙子的好处和注意事项。

降低血压和扩张冠状动脉。

橙皮苷可以加强毛细血管的韧性，降低血压，扩张心脏的冠状动脉，所以橙子是预防冠心病和动脉硬化的食物。研究证实，吃橙子可以减少动脉血管中沉积的胆固醇，有助于逆转动脉粥样硬化。

补充维生素C提高免疫力

橙子含有大量的维生素C，维生素C参与人体正常的新陈代谢，可以提高人体免疫力，是人体内重要的营养物质。孕妇吃橙子可以补充维生素C，对孕妇本身和胎儿的生长发育都有好处。

小心吃人。

中医认为，橘子性温，吃多了容易上火，尤其是阴虚阳亢者。最好少吃，否则会出现口疮、口干、咽干、便秘等症状。

适度消费

据研究，每天吃三个橙子就能满足一个人一天的维生素C需要量。如果吃得过多，摄入过多的维生素C，人体内代谢的草酸会增加，容易导致尿路结石和肾结石。而且，多吃橘子对口腔和牙齿有害。

营养价值

橙子营养丰富。每100克橙果肉含蛋白质0.9克，脂肪0.1克，碳水化合物12.8克，粗纤维0.4克，钙56毫克，磷15毫克，铁0.2毫克，胡萝卜素0.55毫克及橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、柠檬酸等其他营养成分。