什么能真正克服失眠这个病？

抑郁焦虑，失眠就像一个死缠烂打的魔鬼，躺在自己身上，无论怎么努力，还是难以推开。......

人之所以睡不着，失眠，甚至彻夜难眠，大多是心理问题造成的，而这种心理因素必然会导致我们大脑中的神经递质处于一种紧张兴奋的状态，也就是心理因素，比如焦虑，担心，抑郁，那么人想的太多，内心就不平静，不能安静。只要他们停下来，思维的惯性就会把我们再次带入那个可怕的地方。

再者，失眠会加重我们内心的恐惧，从而形成恶性循环。

解决方案:

1，调整我们的认知，也就是我们在担心什么，或者焦虑的根源，重新定义它，认识它们，审视自己。这种认知导致了我们非常紧张，甚至失眠，我们也这样对自己，但是焦虑还是没有解决！

所以，与其让自己这么难受，真的不值得！

那么这个时候你就可以利用这个分析和认知轨迹来调整自己对焦虑的一些看法，把负面情绪扭转过来，用积极乐观的态度去看待，从而改变自己的观念。观念一旦转变，心情就会舒服很多。

2、多与人交流，都说一颗平淡的心是受不了长期焦虑的禁锢的，所以你需要一个出口来快乐地发泄，从而得到心灵的减压。

3.适度的运动可以帮助你缓解焦虑。

运动让我们的身心更加愉悦，人的活力也会一点点恢复。更重要的是，我们白天运动时，小脑会受到刺激，处于工作状态。而我们晚上睡不着和小脑的活动过度有直接关系。当你在白天移动你的腿时，小脑被激活。不运动的话，白天小脑会处于半休息状态，晚上就会坐立不安，睡不着觉。

所以白天要运动，不要让小脑停止工作！到了晚上，自然就停了！

4.增长见识也能在很大程度上缓解我们的焦虑。有时候我们的思维可能太狭隘了，所以往往容易小题大做或者带着局限性看问题，增长见识，也就是打开自己的格局和视野，让自己看到一些不一样的情况，甚至不一样的世界，那么我们就会变得豁然开朗很多。