动画篮球教学视频

这是篮球的基础。练习控球。

先说三件事。

首先要学会用手腕拍球，然后用手指粘球。

其次，要学会培养脖子周围良好的球感。

最后，在跑步中一定要学会运球，不是快而是稳。

先做好这三件事。

二是标准姿势，即保持正确的手型。

正确的姿势是右手五指张开球掌，不要碰到。

手腕和手肘分别形成90度的正方形。

当你射击时，你的手臂自然向前推。

注意手腕的抖动和手指的感觉。

不求高，但求快。

最后是上篮。

这种有效的评分方法应该是初中生最容易掌握的。

上篮最重要的是注意节奏。

让对方琢磨不透自己的瞬间加速突破重肩。

不要急，要尽量钻对方薄弱的一面(也就是空间大的一面)

起飞时不要注意身体对球体的覆盖。

拍的时候注意手指，不要僵硬。

然后就是培养篮球意识

篮球运动中“篮球意识”的培养一直是篮球训练的重要课题之一，对提高篮球运动水平也有重要意义。本文讨论这个话题。

篮球意识；火车

篮球比赛是一项集体对抗性质的竞技项目。它不仅要求运动员有良好的身体素质和技术水平，还要求运动员有良好的篮球意识。运动员有了良好的篮球意识，就能在比赛场上根据攻防情况，主动发现和掌握战机，采取适当的对策和行动，发挥自身和本队的优势，克敌制胜。美国篮球专家认为，赢得一场篮球比赛，60%靠思考，40%靠体力。现代篮球比赛的实践也证明，运动员水平越高，这种趋势越明显。我们发现很多球员个人技术很好，但是在场的时候不能正确发挥技术。简单来说，他们不会用脑子打篮球。这样一来，他们的个人技战术就会提高，从而降低整个球队的攻防质量。可见，篮球意识的培养应该成为篮球训练中极其重要的一个方面。

一、篮球意识作为范畴的意义和分类意识是指人脑对客观存在的反映，是对客观世界的主观印象。从广义上讲，篮球意识是一个运动员对篮球运动的理解和认识。NBA尼克斯队前主教练纳帕特·莱利(Napat Riley)说:“一个运动员只有自己拿到球才会动。他决不是一个真正的运动员。如果他会为同龄人创造机会，同时让整个球队受益，他就会知道篮球的真正奥秘。”因此，篮球意识可以定义为运动员根据场上的情况，通过感觉、观察、思考和判断，通过特殊的、反复的练习，支配自己并采取合理行动的心理过程的总和。篮球意识可以基于球员的临场表现

1.传球接球。在比赛中随时做好从搭档手中接球的准备，并传给有机会的搭档。在传接球的过程中寻找有利的战机。2.拍摄意识。接到搭档的球后，要根据防守者的情况及时把握射门机会。

3.突破意识。接到球后，如果对方防守位置比较近，没有射门机会，就会突破蓝或者分球给同伴创造机会。

4.跑步掩护意识。无球时，主动为搭档掩护，创造进攻机会。

5.反快攻意识。主要体现在运动员在由攻转守的节奏中，积极合理地运用挡、堵、抢、夹、破等技术，密切配合与协作，根据场上形势随机应变。

6.配合防御意识。是指运动员不仅积极运用逼、逼、挡、截、封、盖、抢、打、破等个人防守技术，而且具有与同伴关、交、变、抢、护、攻、围、防等战术配合意识。

7.反弹意识。这是一种聪明而顽强的斗争意识。运动员一旦树立了坚定的抢篮板球意识，就能在比赛中以巨大的决心和顽强的毅力机智地争取篮板球。

二，篮球意识的要素

人的意识是不能被别人直接看到的，但一定要在自己的运动中体现出来。球员的篮球意识也必须在比赛的战术动作中表现出来。运动员篮球意识的构成要素:

1.技术的目的。任何技术的掌握和应用都要有明确的目的。在训练和比赛中，为了正确运用技战术，充分发挥自己的水平，运动员必须头脑清醒，思路清晰，有的放矢。努力使每一个动作都带有一定的战术目的。

2.行动的远见。双方对峙激烈，球场局势瞬息万变。为了在比赛中获得最佳的动作效果，运动员必须

我们必须洞察形势的变化，预见未来，准备多种应对方法。3.判断的准确性。比赛场上的正确动作来源于准确的判断，准确的判断是正确发挥技战术的前提。所有的行动都必须建立在仔细观察和准确判断的基础上。

4.行动的灵活性。为了赢得比赛，我们经常要改变自己的动作，让进攻或防守变大。

突破，出其不意，防不胜防，出其不意地击败对手。同时，针对场上主客观情况的变化，也需要快速采取应变措施，随时改变攻防战术。比如裁判判罚尺度严格时，要注意防守动作不要太大，以免犯规；如果裁判的判罚尺度宽松，可以大胆地贴一个防守，动作可以大一点限制对方的动作。

5.行动的隐蔽性。运动员要想有效地攻击对手，取得主动和优势，就必须善于利用各种娴熟的动作技巧(假动作或隐蔽动作)来扰乱和迷惑对手的判断，从而制造对方的假象，不要过早暴露自己的战术意图，从而在比赛中赢得主动。

篮球初学者绝对不要做的八件事！！！

1.盲目模仿明星动作。

明星的动作并不都是标准的，他们的动作都是建立在身体条件上的。他们能做到，外行做不到。学会标准姿势并保持最重要。(如果非要模仿，请模仿雷阿伦)

2.不注重基本功训练。

基本功是提高篮球水平的基础，一定要重视，而且最好在你刚入门的时候就有专业人士教你，以标准的姿势和动作开始你的篮球生涯。如果不注重基本功，老是练所谓的“绝活”，是无法提高到一定程度的。

回击

明星的倒拍看起来很帅，但是如果能正常拍，谁会倒拍呢？倒射肯定不准。初学者不要一开始就追求高难度，频繁后倾。如果不会投篮，他们会选择传球，在空位投篮。如果他们向后倾斜太多，他们就不会开枪！

4.模仿街头篮球风格。

街头篮球很多动作都是违规的(运球两次)，很多动作都是不规范的，新手千万不要模仿。街头篮球以花式运球、传球、扣篮为主，其次才是投篮，所以时间长了，投篮水平会变得很差。街头篮球首先是文化，其次才是运动，不要盲目模仿。

注意花式动作

篮球比赛中，得分方式要简单有效，用最直接的形式得分。在一些不必要的情况下，过于复杂的动作真的是并发症，导致不必要的失误。用来躲避防守的高难度动作都是在扎实基本功基础上的即兴发挥，简单的动作练习很固定，实战中没有什么适应性。

6.忽视体育锻炼

很多初学者认为技术好、弹跳好或者投篮准就是一切，但是在身体对抗的情况下，这些特长无法发挥出来，没有良好的力量和速度基础，就无法突破对手或者摆脱防守；如果力量不行，激烈的身体对抗之后，一定不能让投篮，要注意身体锻炼。

7.不注意防守

有句名言说:好的进攻才能赢得胜利，好的防守才能赢得冠军。防守是获得进攻机会的开始。很多时候，得分是在由进攻转为防守的过程中实现的。有攻无防，相当于浪费攻，浪费时间，得不到优势。所以，防守是比赛的关键。

8.对扣篮的过度崇拜

扣篮确实是最安全的得分方式，但是对于初学者来说，即使弹跳再好，面对对抗也很难扣篮，一味的练习扣篮会导致忽略其他技术的提高。扣篮可以作为业余消遣，也有可能。

只用于快攻单刀球，要正视扣篮，全面发展篮球技术。

总之，每天都要脚踏实地的练习，才能顺利领养~谢谢~