五禽戏内功公式

“虎队员，四肢离地，前三投，但二投，长腰，侧脚仰天，即从线回，前，但各七也。鹿玩家，四肢离地，背转，左右伸脚，三双伸脚。熊玩家是双手抱膝，抬头，左手右手蹲在地上，左手右手撑地。猿人玩家爬物悬空，身体舒展，上下各持物七，双脚悬空，左右七立，头七压。飞鸟选手，双手举高，双脚抬起，手臂伸展，眉毛上扬，力量提升，双脚伸展，手臂保持七度的距离，手臂收放七度。夫五兽玩法，随心所欲，以汗出为度，以汗粉涂身，除五谷，益气，除百病，能活者，久矣。”——南北朝陶弘景在其《养生录》中。

秦无Xi图

五禽戏简介:

华佗五禽戏是流行于安徽省亳州市的传统体育项目，是国家级非物质文化遗产之一。

发源于亳州的华佗五禽戏，是东汉医家华佗继承古代导引养生术，根据中医阴阳、五行、脏象、经络、气血等规律，观察动物和动物的运动，利用虎、鹿、猿、熊、鸟等动物的形象和动作，创造的一套养生术。华佗五禽戏，五个动作各有特色，各有侧重，但又是一个整体。如果能一直坚持综合锻炼，可以起到调养精神、调理气血、滋养脏腑、疏通经络、活络筋骨的作用，对高血压、冠心病、神经衰弱等慢性病有很好的治疗和康复效果。