心情很低落的时候，有什么方法可以放松？

在我们的日常生活中，会遇到太多不愉快的事情，但是遇到了也没关系，要学会调整自己，不然小事也会成为自己的绊脚石。

有很多方法可以转移你的注意力。只要找到适合自己的，相信你很快就会走出阴霾。

第一，看轻松搞笑的电影。很多人说心情不好什么都做不了，就盖着被子睡觉。如果能睡着也没关系，但通常很多人只是躺着。起床后整个人的精神都不好，心情也未必能得到缓解。所以建议找一些自己平日喜欢的简单轻松的事情，比如找一部轻松的搞笑片，让剧情带走内心的乌云。笑让你更年轻。没有什么能压倒你。只要放松，总会有解决的办法。

第二，平日看自己喜欢的书。如果是关于情感咨询的书，那就更好了。看书不仅可以转移注意力，还可以帮助你在阅读的同时学会疏导情绪，这样下次就可以避免，慢慢学会管理情绪。

第三，拥抱自然。抑郁的时候，要出去看看美丽的风景，呼吸新鲜的空气，心情就会开阔起来。也许当你去公园看到一些可爱的孩子，一些善良的老人，一些特别美好的东西，你的心情自然会豁然开朗。

第四，心情不好的时候，也可以去运动，推荐跑步。其实除了舒缓心情，还需要适当的宣泄。所以遇到无法调解的事情，可以选择休息一下，去跑步，发泄一下，也有助于缓解心情。

第五，听轻松欢快的音乐。之前很多人说，伤心欲绝的时候，看着以前的日记，听着悲伤的音乐，眼睛肿的像核桃。这不是自虐。如果你心情不佳，就越应该避免触碰现场。远离一切会勾起不良情绪的东西。

第六，找一个好朋友倾诉。有时候太多不好的情绪积累在心里，无法输出，这是很危险的信号。所以要学会合适的输出，这个时候有一个好的倾听者和引导者就显得尤为重要。一般都是扮演知心朋友，好兄弟，闺蜜的角色。当然，不建议心情不好的时候和全世界的人说话。绝不！人要学会自己成长。当他们能够自我调节的时候，不建议把一切都告诉外界，包括最亲密的朋友和家人。因为不是每个人都愿意或者有空一直听你的。如果你产生了依赖，只要你有事情可以倾诉，你就会找到人。当你有时候没人说话的时候，你会觉得自己更不漂亮。

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方法有很多，只要找到适合自己的方法，相信没有什么是不可能的。阴霾是暂时的，只有积极乐观才能更好的拥抱美好的生活。

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