经常压腿有什么好处？

首先，压腿的时候一定要选择平坦的地方。尤其是中老年人，最好有扶手，以免摔倒受伤。同时，压腿要循序渐进，不能粗暴，要轻柔缓慢，一般每3分钟左右休息一次。压腿后不要马上结束动作，而是原地做一些抬腿、晃腿动作，避免二次伤害。

压腿的好处:

1，可以降低正常活动和运动的危险系数。压腿其实是在牵拉韧带，通过牵拉提高其柔韧性。当人体受到暴力时，因为韧带柔韧性的提高，韧带会像橡皮筋一样不易断裂。从而减少受伤的机会。

2.通过压腿运动，可以拉动大腿后侧的肌肉和臀部，人为刺激肌肉收缩，从而增加血液供应，减缓肌肉和韧带的老化。

3.压腿可以疏通腿部经络，促进血液循环，强身健体。

4、经常压腿可以增加人体的协调能力，起到美腿的作用。

压腿是热身系带，是无忧无虑运动的推进器，是避免受伤的保护罩。压腿是武术的基本功。压腿可以保护骨骼和肌肉，有效防止受伤。

每个人都要把握好以上原则，建立最适合自己的套路步骤，这就会成为一种习惯。柔韧性好不会阻碍成长，反而有利于成长。

参考资料:

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