一天玩手机12小时有什么危害？

长时间低头看手机会对颈椎和背部肌肉造成严重伤害。使用手机时，要经常变换姿势，可以减轻一些颈椎和背部肌肉的负担。

长时间盯着手机也会造成视力模糊，眼睛干涩，导致视力下降。使用手机20分钟左右，要环顾四周，多看远处，放松眼睛。

过度使用手机会导致肌腱发炎，增加腕管综合征的风险，引起手指抽筋。要合理玩手机，多做户外运动。

长时间玩手机还可能导致手臂的神经被牵拉损伤，导致手臂猥琐无力。可以多做手臂伸展运动，每小时起来走走。

很容易患上结膜炎。长时间玩手机容易使血液流向眼睛，会对眼睛的结膜造成损伤，导致面部皮肤潮红、湿润、结痂。如果不注意，会诱发结膜组织慢性炎症病变，引起慢性结膜炎。

影响工作学习的朋友，尤其是喜欢玩游戏的朋友，可能一有空闲就把手机拿出来玩，有的还在上课和工作时间偷偷玩，导致学习成绩下降，影响学习或工作效率。

有些朋友过马路、在街上、开车时都拿出手机玩，这是对自己和他人的不负责任。