如何克服自己不善于与人沟通的缺点？

人们常常把“内向”解释为“我不善于与人交流”，其实不然。

以我为例。我是INFP，我是一个非常典型的内向的人。但是在我理解了社交的核心并付诸实践后，我也变得非常善于与人交流。内向的人也可以像外向的人一样拥有巨大的社交能量。

只有悲观主义者才会把内向解读为不善交际，掩盖自己懒惰、害怕、不努力社交的真相。

2.练习方法

外向的人通常不会像内向的人那样遇到社交障碍；因为外向的人从小就得到了很多与人交往的练习机会。根据我目前的咨询和教学经验，认为自己不擅长沟通的朋友首先要认识到，没有人天生就擅长与人沟通。建立这个前提后，只要给自己做一个社交规划，就可以一步一步来。

你需要知道你有什么样的问题。

你不需要知道你人格缺陷的心理学名称。一开始你甚至不需要对自己的缺陷有一个系统的认识，甚至不需要一个系统的描述。我只需要你有一个最表面的感觉:我的性格好像有问题。

接下来以“为什么……”和“什么……”为模板，从各个角度分析自己。

通过问自己“我为什么……”并找到“因为……”的答案，我们可以逐渐对自己的人格缺陷有一个更全面的认识。

举个栗子的例子。题主可以从最开始的“我的性格好像有点问题”开始，问自己“为什么我感觉我的性格有问题？”答:“工作几个月了，和很多人说话都会脸红。太尴尬了。”

又问“为什么和很多人说话会脸红？我跟人说话的时候在想什么？”在寻找这个答案的时候，你需要回忆沟通中的每一个场景，逐渐获得捕捉自己微妙情绪变化的能力。如果你一开始不确定，我建议做一个推测性的回答:“可能是怕别人笑话我吧。”

接下来自然会问“我为什么害怕被人嘲笑？”或者“为什么你觉得别人会嘲笑我？”回答:“因为我可能缺少一些能力。”。

然后问“为什么我缺少什么能力？”或者“我缺少什么样的能力？”答:“我缺少的是(比如)幽默的能力/工作经验/自信”等等。

当然，这种自问自答不能是盲目的，而应该以“解决人格问题”的信念贯穿整个问答。既要避免“我不擅长交流是因为我胆小，我胆小是因为我害怕交流”的逻辑死循环，又要追求每一次提问和回答都“感觉更接近灵魂”的境界。这样一直问下去，总会触及内心最深处，解决这个性格问题。这时候你就已经完成了对自己性格问题的系统认识，平时根本注意不到的各种小细节都会被你捕捉到，至少是根据自己的主观经验。(不过，当然，如果被试知道如何在过程中运用批判性思维，让整个过程保持相对客观，直到得出结论，那就最好了。)

值得提醒的是，练习不能一蹴而就，要慢慢来。比如，每周见一次新朋友，比试图每周举办一次私人聚会更可靠。整个练习过程中，一定要记录自己的行为，及时给自己奖惩。