女性来例假应该吃什么食物？
女性要想顺利度过月经期，饮食调理很重要。我会给你一个清淡的饮食，只要照着做就行了。
1，红糖
在月经期间，女性需要喝热水来缓解不适。在水中加入一些红糖会有更好的保健效果。不仅能提高体温，缓解痛经，还能补充体内水分，促进子宫血液排出。
此外，红糖含有丰富的氨基酸、维生素、铁、叶酸及多种糖类，不仅补充身体能量，还有补益气血的功效，适合经期出血的女性食用。
2.猪肝
很多经期女性出血量大，导致气血不足，手脚冰凉，怕冷怕风，面色苍白，精神萎靡。这时候要想有效缓解，就要及时补血。
猪肝是很好的补血佳品，富含铁。每100克猪肝含铁22.6毫克，含铁量是同等质量猪肉的14倍。铁元素易于吸收，对人体友好。所以猪肝就成了很多贫血人群的首选。
另外，除了猪肝，经期女性想要补血，还可以吃黑木耳、紫菜，这些也是含铁量较高的食物。具体来说，每100克黑木耳含铁97.4毫克，而每100克紫菜含铁54.9毫克。
3.阿月浑子的果实
开心果是常见的坚果，营养价值高，口感好。它含有脂肪酸、维生素E、铁和其他矿物质。如果正常人食用，可以补充身体的营养，促进血管健康，满足肠胃的需要。对于经期女性来说，有利于补气血，缓解痛经。
事实上，在月经期间，女性的食欲也会下降。这时候吃开心果、花生、核桃、松子，可以促进食欲，缓解身体不适。
4.补充苹果的VC
苹果含有膳食纤维、维生素C和各种营养物质。对于月经期的女性，可以预防和缓解便秘，促进经血排出，缓解皮肤问题，促进健康。
但吃苹果时，建议经期女性先用热水浸泡，避免吃凉了加重腹痛。
5.豆奶
豆浆是一种大豆制品，含有脂肪、蛋白质和黄酮类物质。平时喝豆浆有助于补充营养，延缓衰老。对于经期女性来说，豆浆中的黄酮类物质可以调节体内激素水平，保护子宫和卵巢，缓解痛经。这对你的健康有好处。女性朋友可以试试。
6.蛋
鸡蛋体积不大，但营养丰富，包括蛋白质、维生素、氨基酸、胆固醇、铁、镁、钙等营养成分。每天吃一个鸡蛋，可以保证身体营养，提供必要的能量。
对于经期的女性来说，鸡蛋容易消化，不会增加肠胃负担。同时可以补充气血，对身体恢复有好处。
以上是女性经期应该吃的食物。如果他们照着吃，身体会更舒服。
经期女性在饮食上要避免辛辣刺激，不要吃芥末、大蒜、青椒、洋葱。此外，酒精是绝对禁止的。另外，女性在这个特殊时期要保证充足的睡眠，减少熬夜。不要做剧烈运动，以免经血大量流出，影响身体健康。