颈椎病怎么做操？
颈椎病健身操1，热身运动:前、后、左、右~再来一次~
2.环顾四周:将头向左转90度，停留3秒，然后向右转，停留3秒。做两个8拍。
3.摇头:360度旋转5次，再反方向旋转5次。
4.头手对抗:双手交叉贴近颈部后，用力推动头颈，头颈向后推，相互对抗5次。
5、抬头看手掌:双手抬头，十指交叉，掌心向上。抬头看看你的手背。保持五秒钟。
6.颈部比赛:左手放在背后，右臂放在胸前，手掌平行向左上推。同时向右看。保持几秒钟。再转手。
7.伸颈向后看:双手向前伸并合掌，尽量把脖子向前伸到最大，做扩胸，头向后看向一侧，保持两秒钟，换向另一侧。
练颈部运动斜方肌1。直立划船。
双脚打开握住哑铃，站直，挺胸，双肘抬肩向后，将哑铃举至胸前，慢慢放下。第一组重复此动作20次，第二组重复14~15次。注意保持身体直立，不要用腰。抬起时呼气，放下时吸气。
耸耸肩
用力抬起肩膀，试着摸摸耳朵，然后放下，做两组，每组十几下。
3.肩部包裹环
上半身直立，双臂下垂，肩膀向后展开，以肩关节为中心的圆周运动做两组，每组十次以上。
4.水平杆悬垂
双手握住单杠，身体悬在杠下。由于重力，脊椎等关节被拉伸。
一种颈椎病肝肾不足风寒湿痹的治疗配方
颈椎病是颈椎骨关节炎、增生性宫颈炎、颈神经根综合征和颈椎间盘突出症的统称。主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘突出、韧带增厚，压迫颈髓、神经根或椎动脉，导致一系列功能障碍的临床综合征。这个病属于中医吗？痹症？类别。临床辨证主要分为肝肾亏虚和风寒湿痹两种。
1.川芎白芷炖鱼头
配方:川芎15g白芷15g鳙鱼1姜、葱、盐、料酒。
制法:将川芎、白芷分别切片，与洗净的鳙鱼土一起放入锅中，加入适量的姜、葱、盐、料酒和水，先用武火煮沸，再用文火炖。
功效:祛风散寒，活血通络。
用法:随餐服用，一天1次。
2.炒蛇片
公式:枣社1。
方法:乌梢蛇去皮、去内脏，洗净，切成薄片。烧热一锅，放油，油七成热时，将蛇片倒入锅中翻炒。待蛇片八成熟时，加入盐、黄酒、葱片、姜片，继续翻炒至熟。
功效:祛风散寒，除湿通络。
用法:随餐食用。
3.葛根扣肉脊骨
配方:葛根30克，猪脊骨500克。
制法:葛根去皮切片，猪脊骨切段，锅中加水熬汤。
功效:益气养阴，舒筋活络。
适用于神经根型颈椎病。
用法:吃肉配汤往往有效。
4.桑枝焖鸡
配方:老桑枝60克，母鸡1只(约1000克)，盐少许。
制法:将鸡洗净，切块，与老桑枝一起放入锅中，加适量水煲汤，调味。
功效:补肾填精，疏通经络。
适用于神经根型颈椎病。
用法:喝汤吃鸡。
猜猜你有兴趣:
1.如何制作颈椎运动视频？
2.颈椎病运动推荐。
3.运动治疗颈椎病
4.有哪些赶走颈椎病的运动？
5.颈椎病健身操视频
6.颈椎病防治健身操视频