肩颈疼痛很烦，怎么缓解？

肩痛是由多种因素引起的，如肩周炎、颈椎病等。，而且很容易像晚上睡觉或者白天很累一样造成肩痛。不同原因引起的肩痛的预防方法是不同的。

如何避免肩部疼痛，可以通过以下几个方面来保护肩部:

1.避免光着肩膀睡觉。无论在任何季节，都要保护肩膀不受寒；

2.减轻手提包的重量。包太重时，肩部的肌肉会一直处于紧张状态，容易引起肌肉痉挛。

3.减少单肩背包。单肩包经常会让人不自觉的抬起肩膀来稳住包带。会使肩背部肌肉长期处于收缩状态，造成肩背疼痛。

4.不要长时间保持同一个姿势。长时间保持某种姿势，容易使颈、肩、背部的某些肌肉过度痉挛，从而诱发颈肩疼痛，甚至肩周炎，有时还会诱发颈椎病。所以提醒长期在电脑前工作的人，一定要注意不要经常保持同一个姿势，可以经常变换姿势，或者坐一会儿后站起来放松一下再做。

在我们的日常生活中，养成良好的生活习惯非常重要。