为什么健身训练后脚后跟会疼？

是跑步后的脚后跟痛，还是在健身房(不是跑步机上)练完之后的痛？

无论哪种方式，都要注意训练前的热身和训练后的拉伸。训练结束后，用脚踩在泡沫轴或球上，像这样卷脚，按摩脚，尤其是脚后跟，会有一种肿胀疼痛的感觉。

如果是跑步引起的，就需要调整跑步姿势了。正确的跑步姿势是尽量用脚板的前半部分踩在地面上，而不是脚后跟。但是，在跑步的时候，我们需要用腿部所有的肌肉来跳整个人。虽然主要用的是大腿前侧肌肉，但是也不可避免的要用到小腿肌肉。

如果不能在短时间内纠正跑步姿势，建议增加配速频率，采取小步多次，减少跳跃下落后带来的压力。

一般运动后的脚痛、足跟痛、足侧痛，很多人会归结为跟腱炎或者足底筋膜炎。

如果一开始有这种现象，不要慌张。检查鞋子是否太紧。

或者穿上运动袜后鞋子是否太紧。太紧的鞋袜也会引起疼痛。

最经济的方法就是换丝袜。丝袜。。捂脸，我是女生，穿丝袜不害羞。不让男生穿丝袜会有心理压力吗？反正这是我试过的最简单最经济的方法！

泡脚也是个好办法，前提是不怕麻烦。

有一个更简单的方法。对我来说，还有一种跟痛症的情况，就是血液没有及时/充分地回到心脏。所以只要脚痛，晚上睡觉的时候，我就会把脚放在床头的墙上，大概20到30分钟。当然，我也经常歪着脚睡着。这个方法比泡脚有用。(腿如下图，身体在床上。我相信你明白！)

如果以上方法都不管用，建议及时就医。毕竟身体是自己的！

我是乐毅·李先生。健身训练后足跟痛有什么好的建议吗？欢迎留言评论！