帮助睡眠的芳香疗法排名

1，茉莉。

气味是睡眠环境的一部分，茉莉的两种香味能让人更放松，睡得更踏实。建议平时家里养一些茉莉或者薰衣草，洗澡的时候在水里滴几滴薰衣草或者茉莉精油，有助于提高睡眠质量。

2.迷迭香。

迷迭香有淡淡的茶香。迷迭香是温暖的，催眠，出汗和缓解头痛。浓郁的香味能刺激神经系统，缓解大脑疲劳，提高记忆力，改善记忆力下降，缓解头痛症状，缓解宿醉、头晕、紧张性头痛。

3.薰衣草。

英国南安普顿大学的一项研究表明，睡在有薰衣草的房间里，睡眠质量会提高20%。美国卫斯理大学的研究人员还发现，睡前闻闻薰衣草的味道，会让你睡得很香，晚上也不太可能醒来。

4.玫瑰。

舒缓，安神，使人愉快，调节月经周期，提高性欲，有壮阳作用，消除焦虑，缓解抑郁，放松心情，帮助睡眠，抗菌，消炎，增强免疫力。

5、香水百合。

调节和放松情绪，缓解压力和抑郁，帮助睡眠，镇静神经，帮助睡眠，抗菌，消炎，增加免疫力。