啊..我没有腰怎么办？

1，仰卧起坐。刚开始只是为了好玩，做了一个月，发现很有效果。一个月瘦了2斤，呵呵，不过我属于不胖的那种，所以你感觉少了！现在每天只要有时间就做，一次30 ~ 50个。一天大概可以做四到六次。但是，我劝你，有时间不要勉强自己去做。

除了仰卧起坐，我还学了瑜伽。做了5周左右，腰围缩小了2 cm。

但是我告诉你，瘦腰，运动减肥是比较慢的，不能太心急。因为腰上的赘肉一旦形成，就特别顽固，非常难以减掉。

除了运动，在饮食上也要注意以下几点:

1，起床后喝一杯蜂蜜水，早餐不容忽视。你只能吃一根香蕉，因为它含有8卡路里来填饱你的肚子，但是空腹吃香蕉不太好，所以建议喝一杯牛奶和一个鸡蛋。中餐1碗米饭+蔬菜+一点肉，牛肉比较好。但6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶或一个鸡蛋或一个苹果代替晚餐。

2.以上三餐，午餐和晚餐禁止吃甜食，每顿饭的食量要提前控制，避免多吃。多吃纤维性食物，不太容易饿，也容易保持三餐的定时定量。还有，不要吃油炸、油腻、太甜太咸的食物，因为这些都是减肥的天敌！不要暴饮暴食，饭后半小时不要久坐。

3、一定要多喝水，每天至少6杯。开水可以帮助你减少饥饿感，冲走体内多余的脂肪，保持新陈代谢顺畅。

4.每周测一次体重，不要太多，这样才能看到真正的进步。如果你已经节食很长时间了，你应该注意你的健康，确保你吃了均衡的食物和足够的维生素，不要生病。

最后祝你减肥成功！