手腕扭伤？怎样才能快速恢复？

当时觉得是小事，但是感觉手一按就会疼，拍不出来。当时只是用了一些活化油，用正骨水擦了擦。

直到9月份才好转，才意识到问题严重。

看了很多书，终于总结出一个方法来对待自己。

先烧开水，倒入脸盆，然后用毛巾盖好。

过了一会儿，热气灌满脸盆，把手伸进去，用热气熏疼的部位。

待热气逐渐消失后，取出手，用食指和拇指按压疼痛部位，轻轻拉伸拉动。

动作一定要慢，以感觉疼痛的地方酸痛麻木为宜。不要一开始就大张旗鼓，要循序渐进。

可以换一个新的热水，重复两三次。整个过程大约需要二十分钟。

我是9月中旬开始用这个方法的，国庆拍的时候也没觉得疼。10月底可以开始俯卧撑了，正在积极恢复到伤前水平。

这个过程基本不使用药物，而是利用人自身的恢复功能。

附:我查了书确定是三角软骨挫伤，看到了解剖图。所以按摩的目标是明确的，建议确定自己受伤的部位，这样治疗会更有针对性，效果也会更明显。