扭臀的正确解决方法

很多人在跳舞的时候会遇到很多困难，比如永远学不会某个姿势，或者跳舞很奇怪。这种问题在舞蹈的整个过程中经常遇到。其实不管是舞蹈还是瑜伽健身，或者某一类健身运动或者某一类姿势，都可能遇到这类问题。其实扭腰扭臀很简单。如果说学姿势法很容易，那么扭腰翘臀这种基本姿势怎么化解呢？

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扭腰提臀的基本动作怎么分解？

1.方式

双腿伸直，臀部收紧。然后尽量把腹部往前推，做的时候不用弯腿。这一刻，你其实已经把胯部往前带了。记住你此刻的感受，然后试着把胯部转过来。其实扭臀舞的情况下，两个膝关节是不断弯曲的，无法伸直和扭转。以臀部为例。甚至在提臀到最高点的时候，膝关节也是弯曲的。

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扭腰提臀的基本动作怎么分解？

2.锁住上半身不要动

扭臀很重要。人体应该是直的。扭臀是非常容易的，大部分扭歪的同学都是扭着腰。贴在墙上，然后让盆友帮你压上半身，向前左后右四个方向推出去，慢慢找。如果四个方向连起来，就是胯部周围。在学习扭臀的情况下，民族舞蹈初学者不必追求完美把体态做得很大很漂亮。关键是要理解扭臀的位置。训练一段时间后，肯定会觉得很简单。

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扭腰提臀的基本动作怎么分解？

3.扭臀姿势的重心在臀部！跨部门移动就是移动重心！如果重心移动，人体当然会跟着移动。试着用跨腿的力量向上提，体会提臀对人体产生的惯性能量。这是根据跨腿力来推动脚伸直，而不是通过拉伸弯曲双腿来扭转臀部。想要做好扭臀姿势，需要从头到尾记住一点:发力的区域是臀部。在姿势的情况下，也要把重点放在十字架上。多次练习扭臀姿势后，疼痛区域会在腹部，而不是在膝关节或小腿。