19种对眼睛有益的水果

有许多水果对眼睛有益。一般水果有19种，如苹果、香蕉、甘蔗、蓝莓、金桔、橙子、圣女果、猕猴桃、枸杞、火龙果等。它们富含营养，可以缓解眼睛压力，保护视力。

1，苹果

苹果在市场上很容易看到。它们含有丰富的维生素A、紫红等营养物质，对视力有很好的作用。它们非常适合黄昏时看不清东西的人，可以缓解视力模糊的症状。

2.香蕉

香蕉也是19种对眼睛有益的水果之一。还含有丰富的营养成分，可以提高视力，保持眼睛干涩疼痛，有一定的护眼效果，非常适合长期食用。

3.甘蔗

甘蔗中也含有大量的铁，被称为人的补血果。能清热解暑，帮助肠胃消化食物，解决口干、恶心呕吐，对甘蔗的视力也有帮助。

4.蓝莓

蓝莓中含有大量的花青素，可能会抵抗人体皮肤衰老，缓解眼睛疲劳，促进眼部血液循环。经常坐在电脑前的人，可以适量吃蓝莓，保护眼睛不近视。

5.金橘

金桔不仅口感极佳，还含有大量的维生素C等营养物质，可以清热解毒，有效保护眼睛。但不要吃太多金桔，否则会对身体造成负担。

6.橙

橙子其实和金桔差不多，只是味道略有不同。它们对眼睛有好处。平时可以适量吃点橙子，可以补充身体对营养的需求，对身体健康有很大帮助。

7.樱桃番茄

圣女果中含有大量的维生素C、P等营养物质，能清除体内自由基，保护眼部细胞，预防眼部近视，使皮肤更有弹性，长期食用效果最佳。

8.猕猴桃

猕猴桃也是一种常见的水果。它含有丰富的维生素C，可以减少眼睛对外界的刺激，缓解白内障的发生。这对眼睛有很大的帮助。长期使用电脑的人可以多吃猕猴桃。

9.枸杞

枸杞也是一种富含维生素c的水果，平时可以直接食用，也可以繁殖后阴干泡茶饮用，可以有效清除体内自由基，也可以减轻环境对眼睛的压力。

10，火龙果

火龙果也是一种常见的水果。含有丰富的维生素E和花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能缓解眼睛视力，对眼睛有很大的帮助。

除了以上十种水果，柠檬、葡萄、柚子、桂圆、芒果、梨、猕猴桃、番石榴、哈密瓜等水果对眼睛也很有帮助，平时可以经常吃这些水果。