如何打造臀美臀紧臀圆的性感曲线

第一，现在很多女生都开始健身锻炼，让自己的身材更漂亮。如果想训练臀部，可以试着拉伸臀部，弯曲膝盖，如下图。

第二，如果要使用训练器材，女生可以选择不那么重的哑铃进行训练，一方面可以锻炼你的力量，另一方面可以锻炼你的臀部肌肉。

第三，如果女生开始训练，哑铃对你来说太重，你可以选择单手举起哑铃，另一只手找一个有支点的地方辅助。

第四，当然也可以选择靠近墙壁的地方训练臀部，以墙壁为支撑，把腿放在墙上，然后双臂撑在地上做俯卧撑，上下提臀。