如何画一个奔跑的小人

1，先画出小人的头像轮廓。

2.画一个点和一个弧。

3.画出小人的身体。

4.画小人的上肢。

5.画小人的下肢。

6.最后给画好的奔跑小人上色。

运行方法

跑步前介绍几个常见的热身动作:膝关节活动、半蹲、双手抱膝、顺时针扭膝。髋关节活动，双手伸直，做高抬腿动作，双腿交替。颈部旋转，头部前后移动，拉动颈部肌肉。* * *做四个八拍。

锻炼腰部，双手伸直，身体左右转动锻炼腰部。压腿动作，肩背部放松，一条腿向前，膝盖弯曲90度，使大腿与地面平行，另一条腿弯曲伸展，脚尖着地，同时保持上半身直立。两个八拍后，换另一条腿继续。

我们跑步的时候，正确的姿势是身体微微前倾，放松，手臂自然摆动，腿自然弯曲。如果平时是长跑，跑步时要注意用脚掌中间着地。另外，在跑步的过程中，要学会调整呼吸，调整呼吸节奏和步伐。长时间跑步时，要张口配合呼吸，减轻呼吸肌肉压力，同时适当加大呼气深度。

如果目标是减肥，其实晨跑的效果相对更好。当然，每次跑步减肥大概需要30-60分钟。