老年人睡觉有10个禁忌。它们是什么？

老年人的消化系统等功能会因为年龄的增长而出现不同程度的老化和减弱。对于老年人来说，睡觉有哪些禁忌？

1，睡前不宜过饱，太油腻。

老年人的消化系统和年轻人的不同。如果睡前吃得太多，会加重肠胃负担，导致睡眠问题。所以建议晚餐七分饱，以清淡为主。

2.睡前不要喝浓茶。

虽然喝茶是很多老年人的习惯，但睡前最好不要喝浓茶。会让我们更加清醒，难以入睡。

3、睡前用脑，情绪波动大。

睡前一定要记得不要用脑，这样会导致大脑一直处于兴奋状态，难以入睡。所以睡前最好的办法就是听听音乐，看看书，不要让自己的情绪波动太大。

4、睡觉时避免被吹。

老人在睡觉的时候，切记不要当风，容易引起感冒。所以老人的床最好是两边靠墙，不要对着门，也不要对着空调。

5、睡觉时避光。

睡觉时，如果光线太强，会导致老人睡眠不好，引起眼睛刺目和不安，所以要关灯睡觉。

6.保证良好的睡眠环境。

睡觉时要尽量保持周围环境安静，注意房间的隔音效果，让老人有一个舒适的睡眠环境。

7.最好闭着嘴睡觉。

有些老人睡觉时会微微张开嘴，会使空气中的细菌飘入口腔，引起感染。

8.不要蒙着脸睡觉。

老年人的身体机能和器官都被削弱了。如果蒙着脸睡觉，很容易导致缺氧，对老人来说很危险。保持呼吸顺畅。

9.不要仰着睡。

对于老年人来说，右侧卧是最好的状态，可以有效缓解身体疲劳。

10，保证充足的睡眠时间。

八小时睡眠是最科学最健康的。