薛之谦会抑郁吗？|如何走出抑郁症
最近，真人秀节目“我们的挑战”的箱庭疗法暴露了薛之谦的心理问题。薛之谦大方地承认患有抑郁症:
“我的心脏不健康。我从头到尾都没觉得自己心理健康。不然我也写不出这些情歌，也不会抑郁。”
像薛之谦这样无情的人会得抑郁症吗？在我看来，抑郁症与他的遭遇有关——离婚、事业低谷、亲戚出走...足以打击他的情绪。
最新情况，这个节目已经下架了。
这几年，薛之谦在微博，甚至其他场合的表现，其实更像是在娱乐大家，用幽默的方式释放压抑，只是不想让大家看到他的内心世界。
我钦佩薛之谦的力量，但我希望他能少受些病痛的折磨。抑郁症仿佛是一颗定时炸弹，稍有不慎就会对人造成严重伤害。想想那些死于抑郁症的明星:兄弟张国荣、Kimi、陈琳...
据世界卫生组织统计，每年有近80万人因为无法忍受抑郁症的痛苦而自杀，自杀已经成为15-29岁人群的第二大死因。抑郁症已经严重影响了全球3亿人的生活。
抑郁症是抑郁症的主要危险因素。那么，如何才能控制自己的抑郁情绪呢？
1.一般抑郁症和抑郁症
抑郁症和抑郁症有什么联系？可以说是量变和质变的关系，所以是程度的问题。如果抑郁症没有得到很好的控制，那么很可能会患上抑郁症。本文只是普及常识，专业知识请咨询相关心理专家。请不要坐在正确的位置。
一般抑郁症包括:自卑情结；担心；疲劳；抑郁；悲伤。
一般的抑郁症不能等同于抑郁症，因为这样的“小情绪”可以通过采取积极的行动来解决，而抑郁症则需要药物和心理治疗同时进行。怎样才能克服这些小情绪？别急，文末有答案~
2.患有抑郁症
如果类似的抑郁症没有改善，可能是抑郁症的征兆。根据DSM-5(精神障碍诊断与统计手册第5版)，抑郁症患者通常会连续两周(早上)出现以下五种症状:
-缺乏活力和嗜睡；
-贬低自我价值、无助或内疚；
-注意力受损，对事物犹豫不决；
-睡眠不安或失眠，早醒或无起床欲望；
——不愿意和别人接触，宁愿一个人呆在家里；
——突然对自己平时喜欢做的事情失去了兴趣；
-更严重的情况:想到自残或自杀。
抑郁症对精神和身体健康同时有害，患抑郁症的人会出现难以形容的痛苦症状。如果你身边有抑郁症的朋友，请多给他一些关爱，不要揭开他们脆弱的面具。
3.是什么导致了你的抑郁情绪？
身体原因:
-不良饮食习惯。研究表明，维生素B和D可以在一定程度上抑制抑郁症。如果你不是一个挑食的人，请忽略这一条。
-缺乏锻炼。健康是革命的本钱。没有健康的身体，疾病当然会乘虚而入。
-睡眠不足。疲劳会影响人的情绪、精力水平和认知功能。
生活方式:
——有些人长期生活在相对孤立的环境中，与人接触少，朋友也少。
——心理压力过大。这种心理压力可能来自工作，来自学习，来自不和谐的人际关系，等等。
自我否定。这主要是外界因素造成的，尤其是毒友多，心理防御弱的人。
悲伤。分手、离职、失去亲人、失去宠物等。都会导致悲伤，让人无法集中注意力。
停下来。从现在开始变好。
针对我们平时的各种小抑郁，我教你几个小技巧。做起来很容易，但重要的是坚持下去:
1，放轻松。
古人云:“不以物喜，不以己悲。”适当调整自己的心态，不要把得失看得太重，心理压力自然会小很多。
举起一斤栗子:
今天被老板骂得很伤心？伤心也没用，下次做好才是硬道理~
一个学生朋友考不上很难过吗？考试不及格是很惨的。难过是没有用的。从现在开始准备补考吧~
分手的朋友难过吗？悲伤不是对感情的忠诚，而是折磨自己。单身狗的世界很精彩吧？
他们说我丑，我想哭？那你知道吗，一个有素质的人是不会随意评判别人的长相的？
……
既然有时间想那么多，为什么不行动呢？开心也是一天，不开心也是一天，一句话:朋友，活得洒脱一点，人生如此精彩，何必板着脸。
2，打扮自己。
你知道吗？你知道吗？当我们情绪低落时，我们往往会忽视自己的外表。如果你最近一直弓着背，头发凌乱，衣着邋遢，是时候照照镜子了。
简单的把自己收拾一下，洗头，换衣服，然后对着镜子给自己一个大大的笑容，告诉自己，其实我也是一个有价值的人，好吗！你现在好多了吗？
3.不要借酒浇愁。
大家都知道喝酒对身体有害，更何况喝酒对“让心情变好”没有任何作用。喝酒的危害我就不多说了。为了对自己和朋友负责，请善待自己。
不喝酒能干什么？我建议:慢跑、听音乐、打球、瑜伽(女生)....进行体育锻炼比什么都重要。
4、真的不行，走一趟就走~
旅行的意义有很多:学习、享受生活、放松、认识自己……但绝不是逃避现实。当你经历了一些悲伤的事情，也许旅行可以帮助你转移注意力，调整状态，以更好的面貌面对一次又一次的挑战。
在旅途中，你会有“这就是世界”的认识。在这里我想和你分享林的一首诗:你是树的花朵，燕子在梁间呢喃。你是爱，温暖和希望，你是人间四月天。
还有很多你没发现的美。所以，如果你心情不好，那么旅行不好也没关系。我们走吧。
最后，你也有抑郁症吗？你身边有抑郁的家人朋友吗？
在评论区聊一聊吧。
参考
格里·海斯勒博士(2017)。你对自己的抑郁有影响吗？心理学今日。
格雷格·亨利克斯博士(2016)。三种抑郁发作。心理学今日。
格雷格·亨利克斯博士(2017)。特质神经质，抑郁和焦虑障碍。心理学今日。
主题页面。(2016).抑郁症。心理学今日。
Rashmi Nemade博士、Natalie Staats Reiss博士和Mark Dombeck博士(2007年)。抑郁症心理学-行为理论。心理帮助。
媒体中心。(2017).抑郁症。世卫组织。
安·皮特兰杰洛。(2015).抑郁和心理健康:事实、统计和你。健康热线。
杰瑞·肯纳德。(2012).摆脱低落情绪的方法。
梅根·布鲁诺。(2014).12让你感到压抑的生活方式因素。Mindbodygreen.com。
文本/小边缘
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核心技能:自信的沟通教练
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