熬夜对身体好吗？我忍不住在深夜看动画片。

现在，很多人都把睡觉推迟到晚上11以后，上网、看电视剧、玩游戏、刷微博微信都成了人们熬夜的理由。

在微博上，“不要熬夜度过一生”的话题一时间成为热门话题。3万多人表示因为复习和加班经常熬夜，1000多人表示天生熬夜，不能早睡。网上另一项“熬夜健康调查”显示，超五成网友表示经常或总是在零点后入睡，18.18%的人通常在早上1后睡觉。很多人平时熬夜都是睡眠不足，周末或者节假日补觉。一睡就是一天，早餐和午餐往往在睡梦中被省略。

睡眠不足和睡眠过多其实对身体都不好。“睡眠时间VS死亡风险率”函数图显示，睡眠时间在6.5小时至7.5小时之间，死亡风险率最低。少于6.5小时或多于7.5小时后，死亡风险率大大增加，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡风险率直接翻倍。

我们晚上睡觉的时候充电，白天放电。如果我们只在晚上充50%的电，白天释放100%，那这50%从哪里来？你得从五脏借。有句话叫“晚上不睡觉叫伤阳，早上不起床叫阻阳。”人类数万年的活动，导致人们对宇宙昼夜交替的规律非常敏感。人体内有生物钟，使人遵循自然规律，“日出而作，日落而息”。现代医学也认为，晚上11到第二天早上6点这段时间是睡眠的“黄金7小时”。