小学生怎么练腹肌？

1，仰卧起坐:小学生可以通过平时多做仰卧起坐来练习腹肌，可以刺激局部肌肉产生，有助于促进腹肌。

2、打篮球:小学生可以练腹肌或者选择打篮球，因为打篮球可以锻炼手臂肌肉，高蛋白的食物可以刺激腹肌的形成。

3、踢足球:小学生练腹肌的方法，平时选择一些足球运动也有助于练腹肌。

小学生健康饮食常识:

1，注意营养均衡。吃各种谷物、水果、蔬菜、鱼、蛋、奶等。在你的日常饮食中，不要偏食。

2.多吃豆制品。豆类富含优质蛋白质，营养价值高，价格便宜，易于消化。

3.注意食物的加工方法。加工食物时，掌握好温度和方法，尽量减少维生素的损失。

4、改变食物的品种，增加孩子的食欲。

5.吃的开心。吃饭的时候可以集中精神，心情愉快。愉快地进食可以提高食物的消化率。

6.慢慢咀嚼。不要吃得太快，尤其是幼儿，细嚼慢咽，因为多咀嚼有利于提高食物的消化率，保护肠胃。

7.不要吃得太多。吃多了会伤胃，降低消化率。

8.不要乱吃药膳。比如强化食品、保健食品等药膳食品，要认真考虑是否真的需要。否则等于没病吃药，不仅没用还对身体有害。

9、不吃补品。传统补品虽然对老年人和体质弱的人有益，但对学生来说弊大于利，还是不吃的好。

10，少吃糖。因为日常膳食中有大量的碳水化合物可以转化为糖，所以要适当控制儿童零食中的汽水、巧克力、甜点、奶糖，不能过多。。

11.好好吃早餐。因为早餐吸收的营养应该占全天吸收营养的30%左右。这样才能保证身体健康和消化需求。所以早餐要有足够的营养，可以在营养价值高的食物中做一些选择，如鸡蛋、牛奶、肉松、咸蛋、芝麻酱、蜂蜜等。

12，时机和量化。这样可以使大脑皮层中的食物中枢形成技能定型，使消化吸收系统成为规律活动，促进消化吸收率的提高。