儿童杂技柔术训练

柔韧性训练是杂技的一项基本技能训练。无论做什么运动，热身时都要进行相应的柔韧性训练。是避免运动损伤的有力措施。柔韧性好的运动员可以更快更容易的提高其他身体素质。发展身体的柔韧性是有益而无害的。

但身体的柔韧性因人而异，尤其是男女之间。这是由于两性的身体结构不同。比如女性的臀部比男性大得多，也宽松得多，所以女生练出轨是非常容易的。男生需要一个月，女生只需要三天。其次，同性个体之间差异很大。对于柔术演员和柔术爱好者来说，了解自己的身体结构，如何在不伤害身体的情况下扩大各关节的活动范围，是非常必要和有益的。

什么是灵活性？

柔韧性是指人体关节活动的范围。有四个因素影响关节运动的范围:

1.构成关节的关节面之间的尺寸差异-关节面之间的尺寸差异越大，关节活动的范围越大；

2.紧密度——关节囊薄而疏松。关节活动范围越大，越小。

3.韧带少而弱，关节活动范围越大，关节韧带越多越强，关节活动范围越小；

4.关节周围肌肉多而强，但有良好的伸展性和弹性，或者关节周围肌肉少而弱，所以关节的柔韧性大，活动范围大。

第一个因素是构成关节的骨骼的形状，属于人体正常的解剖结构，一般不能改变。其他三个因素可以通过训练来提高。尤其是11-12岁以下的儿童，其关节骨骺软骨尚未完全固化，通过合理的早期专门训练可以明显改善关节活动范围。