膝盖疼可以跳广场舞吗？膝盖疼怎么按摩？

只要病情不是很严重，可以去跳广场舞，只要注意避免拉伤和磕碰。秋冬最好戴护膝，保护关节。

膝盖疼怎么按摩？

首先，穴位按摩

1.膝盖痛的人平躺在床上，按摩师站在病人的侧面，然后双手手掌摩擦膝关节，一定要注意。太重会让病人更痛苦。

2.让患者侧卧，腿放在背上，施术者站在患者身后，用手根揉穴，按压石丰穴和膝阳关穴。然后根据膝关节的疼痛程度，从上到下做几次重力推动。

点取穴位:石丰、膝阳关、鹤顶、膝眼、阳陵泉。

3.患者俯卧，按摩师站在患者侧，然后双手按摩下肢后侧，按压环跳和中心，也要掌握好力度。

4.患者做膝关节屈伸运动时，摩擦膝关节，最好是让局部感到发热。

第二，自我按摩

1.保持坐姿，伸直双腿，用手和手掌摩擦膝关节两侧，以局部发热为宜。

2.用拇指按压膝关节周围的痛点，合顶、膝眼、足三里各一分钟，手的力度不要太大，以免适得其反。

3.患者做膝关节屈伸活动。患者要注意的是，运动不能太用力，动作要循序渐进、轻柔，可以逐渐扩大膝关节的活动范围，避免膝关节过度活动而导致再次受伤。