为你今晚的失眠带来话语

一、心理因素导致精神压力过大，神经紧张，容易导致失眠。主要是学会调节自己的心理，可以聊聊或者咨询心理医生。

第二:环境因素或者身体原因。居住环境不好或者某些情况导致的身体不适也会影响睡眠。环境因素可能很难改变，但身体原因要注意。睡前可以洗半小时热水澡，泡脚，喝一杯牛奶，可以帮助睡眠。

第三:睡眠习惯不当。睡眠习惯也会影响睡眠，所以要养成正确的睡眠习惯。建议多吃小米粥、红枣、百合粥、酸枣仁茶等安神食物，避免吃大鱼大肉和辛辣食物；用药方面，建议于一每天喝两杯茶，改善睡眠调节；除了注意饮食习惯，还要多注意运动。