怎样才能长高？
多喝牛奶(每天至少两杯)，多做户外运动。
喝牛奶的时候记得不要吃巧克力。
首先你得确定自己有一些疾病，比如消化道疾病，会阻碍营养的吸收。我以前得过这种害人的病，长期不能吃。想要长高，最好先排除这些疾病，怎么排除我就不说了。最好抽时间和朋友一起做个体检，不要检查的太仔细，因为你也知道住院费很恐怖。体检前想咨询一下医生，确定哪些项目比较好。根据自己的需求量力而行是对的。其实我说的只是想法和经历。如果你觉得那些有帮助或者有启发，你可以从中学习。我也提醒你，在给医生看病的时候，依靠正确的心态和自己的病理认识来安心是非常重要的。如果排除了任何阻碍你成长和身高的疾病，其次，开始工作。下一步其实很简单。这一步的关键是考验你的耐心和毅力。就像上面说的消化道疾病一样，始终保持正确的心态非常重要。首先确定一个适合自己的食谱，了解每天吃的食物有什么营养价值，了解自己还缺什么，不缺什么。建议去百度一下人一天需要什么营养，以及吃饭时间的规划，多了解一些饮食常识。比如最近每天中午在央视新闻频道放的品质消费学校名字不清楚，对你会有很大帮助。然后还有很多运动，但具体来说包括有氧和无氧运动。篮球、跑步、羽毛球等有氧运动训练你的耐力，无氧运动训练你的肌肉。你得选择这样的运动是否合理，只要你小心不要让自己太累。然后就是休息。人只有在睡着的时候才能成长，所以早睡早起很重要。一般成年人8小时睡眠充足，你的时间要自己决定。最好的事情是让你的头脑时刻保持健康和快乐。好像是我有意提醒你不要去做对身心健康有害的事情，比如去看淫秽的图片和书籍，虽然不那么确定这些是否真的和你的成长有关。但我可以肯定的是，任何一个健康的人，只有身体、心理、生理都健康，才算真正的健康。我想你也想成为一个健康的人。身心健康要了解的东西太多了，比如你对性的理解，对心理上的东西的理解，所以我只建议你主动去了解你认为必要的、正确的东西，让身心健康在一起。
话不多说，问题是你有没有条件，愿不愿意坚持！
第一，不能做肌肉训练，比如俯卧撑、仰卧起坐等无氧运动！
二、每天作息有序，不要熬夜，尽量晚上10睡觉，不要午睡。
因为10到凌晨2点是长高的最佳时间，所以我睡午觉就睡不着了！
第三，不抽烟，不喝酒！
第四，不要太容易生气！
第五，营养均衡，肉和蔬菜缺一不可，每天至少一个水果！
第六，最好每天有1升的奶！至少500毫升的牛奶！记住，高钙纯牛奶！
第七，看医生，查骨龄，或者查查缺什么微量元素，比如钙！
第八，过度的“自我安慰”一定要控制！
第九，跳绳建议适当运动，但是跳绳不要太多，每3天两次，每次30到40分钟为宜！
第十，每周去游泳，用力蹬脚！我估计游累了就够了！
第十一，多吃动物肝脏！
第十二，服用一些治疗蛔虫的药物，比如史密斯肠虫！
第十三，保持良好心态，不自卑，坚持就好！
如果你现在还不到25岁，只要按照下面的饮食，还是有机会长高一点的。
想增加体重，就要多吃蛋白质，尤其是含有“氨基酸”的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、蟹、贝类、紫菜、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、奶酪、深色蔬菜等。
相反，白米、糯米、甜品等食物要尽量避免。可乐和果汁还是少吃为好，因为含有较多的糖分，会阻碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。另外，盐也是增加的大敌，所以要培养少吃盐的矮个子青少年。除了一些由疾病导致的身材矮小，医生必须认真处理，大部分都要靠自己的努力去挖掘身高的增长潜力。怎么挖？总之，要在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持专项体育锻炼。
关于饮食和生活方式的调整，有以下建议供参考:
1.合理调节饮食，避免偏食暴饮暴食，保证营养充足，控制适度。不抽烟，不喝酒；
2.生活要有规律，睡眠要充足有规律，最好睡硬板床，枕头要小于5厘米；
3.注意自我保健，未病先防，有病早治。看有关身材矮小和身高生长发育研究的书籍。不懂可以咨询医生增长见识，用科学指导行动。
4.保持身心健康，丰富娱乐生活，情绪稳定，无后顾之忧，有利于生长发育。
近年来有作者报道，持续1-2小时的适度体育锻炼，在一定时间内可明显提高体风生长激素的含量。随着血液中生长激素含量的增加，管状骨生长区会有活有落，从而增加身高。
应该考虑到，无论是运动量较小的运动(如慢跑、慢游等。)或运动量较大的运动(如马拉松跑、长距离滑雪等。)不会增加身高，前者是因为刺激不足，后者是因为它而极度虚弱(比如一天内完成1000次跳跃和过度的举重练习，甚至会阻碍长骨的生长)。成功取决于不同练习的正确组合。
有学者认为，长期的跳跃、挂重、游泳等活动确实能促进身高增加。我们认为，所有无法应对骨骺的矮小儿童和青少年，如果医生认为他们没有患矮小疾病，并且没有其他医学禁忌，他们应该勇敢地开始特殊的身体训练，以增加他们的身高。不过值得一提的是，训练要循序渐进，尤其是刚开始的时候，不要因为急躁而过度，要注意自己的自我感觉，有不舒服的地方要咨询医生和体育老师。
简单来说，能增加食欲、促进睡眠、给骨骼一定纵向压力的运动，对身高是有益的。具体有慢跑，跳绳，跳舞，打篮球，排球。但是篮球和排球运动员中很多孩子本来就很高。如果你让不喜欢这些运动的孩子从事这些运动只是为了长高，那你就错了。因为情绪稳定对长高也很重要，所以让孩子选择自己喜欢的运动。但是对于已经停止生长的高中生来说，还是从事消耗体力过多的剧烈运动比较好。骨骼的发育一定程度上来自于纵向压力，但压力过大(举重等。)使得骨骼难以纵向生长。