学芭蕾踮脚需要几天？穿芭蕾舞鞋疼吗？踮着脚怎么样？

等你脚背基础打好之后(就是坐在地上双腿伸直，脚尖伸向地面)，大概两三天就学会了，但是要练很多年的基础。

1.开口:是指髋关节向人体两侧向外打开，拉伸了人体的线条，增加了下肢的表现能力。在芭蕾中，“开”是有难度的，需要打开从髋关节到膝关节、腕关节、脚尖的所有关节。不要试图打开容易打开的部位，不要打开不容易打开的部位，这样容易造成上下扭曲，拉伤肌肉或韧带。

打开髋关节可以拉伸人体的线条，打开肩关节不仅有利于挺直和收紧背部，还可以给演员增添一种高亢的精神和挺拔的气质。

二、张力:也是芭蕾的基本要素之一。在基础训练课上，伸脚是老师经常提醒学生的话题之一。可以说，只要力量腿动了，特别是离地，就一定要被拉伸。

伸脚还有两个重要作用。一、伸脚无疑延长了腿的长度，强化了腿部的流线型优雅。二、伸足训练可以使踝关节得到有力的锻炼，增强从踝关节到脚趾关节的灵敏性。

扩展数据:

脚背拉伸的锻炼:脚趾美的秘密在于脚背——脚踝和脚趾之间的脚背。脚趾拉伸时脚背会凸出成拱形弧度，优美的芭蕾脚背会有惊人的拱形弧度。

弯曲双脚:坐在地板上，双腿放在身前，膝盖伸直。如果小腿肌肉太紧，可以微微后仰，用手肘支撑背部。弯曲双脚，向身体方向伸展脚趾。脚趾伸直向上，脚跟离地也没关系。

弯曲脚踝:脚踝向下弯曲，脚跟紧贴地面，脚趾向前伸直。(很多舞蹈老师把这个姿势叫做“阿拉丁的脚”，因为脚就像阿拉丁的神灯。)尽量弯曲脚踝，双脚向前伸直。

伸趾:脚趾向下伸直，成为足部弯曲弧线的延伸。尽量向外拉伸，尽量拉长线条。保持这个姿势几秒钟。如果你觉得腿抽筋，你可以放松。

地面素质练习还包括:勾脚背、脚压胯、仰卧腿吸、侧卧腿吸、俯卧后腿吸、腰部训练、仰卧前踢、压腿、踢腿、下背等；