如何保养胸部？

如何获得完美的胸部？女人心中永远的期待！虽然锻炼方法很多，但是费时又累，效果好像也是间接的。按摩就不一样了。你能感觉到乳房的反应，好像长大了。睡觉前躺下就行了。一点都不难！

这样，多学习手部按摩方法！

按摩手法一

将少量准备好的按摩油倒在手上(或者直接滴在胸前)，然后均匀涂抹在胸部。在按摩的过程中，如果觉得按摩不是很滋润，也就是觉得涩的时候随时加少量按摩油。按摩可以分四步进行:

1，拇指一侧，其余四指合拢为一侧，虎口张开，胸部由外向两侧向中央推，防止胸部向外扩张，每侧30次。

2.双手保持同一形状，从左胸开始。左手从外侧往中央推左胸，然后右手从下方往上推左胸，直到到达锁骨。也就是说两只手交错着去推左胸。重复30次后。换右胸。这一行动非常重要。

3、手做成盖的形状，五指稍分开，可以盖住乳房。微微弯曲，用手捂住乳房，从底部(不是下部)提起至乳头。重复20次。

4.双手在乳房周围打圈按摩，直到残留在胸部的精油全部被吸收。

按摩手法II胸部保养练习

结果:每个动作重复8-10次，收紧胸肌，加强支撑，让自己的胸部越来越僵硬。

1，双手放在腋下，沿着乳房外围做圆周按摩。

2.双手从乳房下方分别向左右抬起，直到锁骨的位置。

3.把手放在乳晕上方，做螺旋式按摩。

按摩手法3

胸部按摩小贴士

效果:刺激胸部组织，使乳房增大。

1.用双手和手指将整个组织环绕在乳房周围，每次停留3秒钟。

补充说明:

用以下穴位进行指压时，每次用精油按摩五秒，每次5-6轮。更神奇的效果。

钟山点:两个乳头的交点，与胸骨上的位置相对。

乳根穴:两边的乳头刚好下到乳房下方，一边一个。

天喜穴:位于乳头连接现象的延长线上。请以虎口正对乳房四指的方式托住乳房，拇指正对乳房外侧两寸(第四、五肋间)的穴位为天喜穴。

2.张开双手，从乳沟向下按压至乳房外围。

3.在乳房之间做8字形按摩。

按摩手法4

结果:充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，抬高胸部曲线。

1.站直后，抬起右手，向上伸直，右脚向下伸展。

2.五秒钟后，换左手左脚拉伸，身体尽量伸直。

3.从左到右依次拉伸五次左右。

按摩手法五

效果:使胸部不松弛的按摩方法。

1.从乳房的中心画一个圈，一直到锁骨。

2、从乳房外援开始，画小圈做螺旋按摩。

3、两手掌轻轻抓住两侧乳房，稍向上拉，但不要捏得太用力。

超级贱招:峨眉派秘笈

以上实行时，同时用冷水淋浴交替按摩，越冷越好，对乳房尖更有奇效。最好按摩五分钟，每次用冷水按摩五分钟！

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婚后乳房保护

人体的某些部位对性刺激特别敏感。它们被称为动情区。女性的情感区域比男性多，因为在性刺激中比视觉和心理刺激重要得多。动情区可以受到各种形式的刺激和不同程度的接触。根据动情区的敏感程度，可分为三级:女性乳房为第一级动情区；大腿是第二发情区；颈部是三级发情区。

每个乳房都有很多神经传导，对乳头和乳晕接收到的刺激做出反应。乳房一旦受到刺激，乳头内的细肌纤维收缩，使乳头伸长，直径扩大，甚至可能扩大到原来的1.25倍。乳头坚挺，乳晕周围颜色加深。其他性器官也会相应产生连锁反应。在许多女性中，血管肿胀和相应增加的血流量可能会导致身体前部，尤其是胸部的潮红。这叫性冲动。

为了体验触摸的快感，你可以放松自己，深呼吸，然后友好地用手和手指触摸乳房。闭上眼睛，你的大脑专注于乳房的运动，关注不同的感官变化。用不同的方式触摸和抚摸可以帮助你找到最佳的感受方式。先轻轻抚摸你的乳房，它们会有所回应。加大力度，挤压，按摩或者用指甲绕着乳头转圈，都会引起身体其他部位的感觉。

大多数女性喜欢在与性伴侣发生性关系之前，用不同的方式抚摸她们的乳房。抚摸双手、湿舔嘴巴和嘴唇、亲吻和轻咬，尤其是在乳头上，往往能带来快感，“前对后”的姿势也能让你的伴侣更容易触摸和爱抚你的乳房和乳头。

胸部皮肤极其娇嫩，平时注意不要用力揉搓胸部，以免造成乳头疼痛和损伤。如果月经前乳头干燥突出，最好用不含酒精的保湿霜，一周两次。皮肤出现湿疹时，不要用热水烫伤，要就医。皮肤最好不要长时间暴露在阳光下。如果必须的话，每两个小时至少要让它远离太阳15分钟。

定期乳房自查会让你熟悉自己的身体，更重要的是让你及早发现乳房疾病——掌握乳房自查，学会关爱自己！特别有利于健康。

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保持胸部强健，每天都要做。

1.正确佩戴胸罩:胸罩不能太松也不能太紧。胸罩太大就不能支撑乳房，太小就会阻碍乳房的发育。合适的胸罩尺寸是测量你的下胸围，也就是用软卷尺沿着两个乳房的下缘测量。夏天应每天更换胸罩，冬天每周至少更换两次，以保持乳房清洁。

2.定期使用丰胸产品:从上到下，从外到内正确按摩，

植物精华能迅速渗透表皮，促进乳腺发育，增加脂肪体积，充实胸部。绝经5天后，激素更加旺盛，胸腺及相关细胞也更加活跃。这时候就用一些丰胸产品。美国在60年代就提出了这一理论，日本和台湾省在80年代也意识到了这一点，国内一些大型美容机构也开始使用这一技术。

3、沐浴乳房按摩:淋浴头洗胸部，用温水，每次至少洗65438±0分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持乳房的清洁，还能增加乳房的弹性，防止下垂。

4、适当运动:驼背或不良姿势最容易影响乳房的正常发育。腰背挺直贴在墙上，双手放在膝盖上，双手举至垂直位置，头和手尽量伸直，但保持腰部直立。

经常游泳，做俯卧撑，扩胸运动，每天早晚仰卧在床上，用手按摩乳房。具体操作是:在乳房周围顺时针、逆时针按摩，直到乳房皮肤微红、微热，最后提起乳头几次，可以刺激整个乳房，包括乳腺导管、脂肪组织和结缔组织，使乳房更加饱满、富有弹性。

丰胸产品比植物好。

现在的丰胸产品有生化、纯植物、生物制品，纯植物制品含活性物质较多，对人体几乎没有伤害。一般来说，用了丰胸产品后，不会有太大的变化，反而会更加锐利紧致，让乳房感觉更加突出。如果有的女性产后乳房缩小，而她自身基础条件较好，完全可以恢复原状。丰胸主要是根据自己的条件。如果二十多岁产后乳房缩小，做得很快，效果也很明显。

照顾好你的第二张脸

女人到了25岁，就要做一些护胸了，因为那是女人的第二张脸。早晚擦第一次脸。胸部保养和面部保养一样重要，所以你要养成平时修护的习惯。女性要特别注意休息(熬夜对胸部不好)、饮食和使用好的护肤品(普通护肤品最好用纯植物的，去皱抗衰老最好用纯生物的)。好的化妆品涂上之后，光泽特别自然，毛孔的通透性特别好；劣质化妆品抹上后特别粘，像人捂着嘴，无法呼吸。

时尚潮流一波接着一波推，审美标准每天都一样。在瘦子美和超薄美引领潮流数年，造成人们审美疲劳之后，温婉健康美的新标准就会出来警示我们:腰要多粗，臀要多大，胸要多高，腿要多细...如果你的身材符合这个标准，那么恭喜你，典型。不达标怎么办？那你应该加油！无论是吸脂还是丰胸，健身还是素食，积极的行动总会离美的标准更近一步。

但是，在你行动之前，你应该经常对照标准检查你的身材，找出差距和问题。只有认识自己，有明确的目标，才能赢！

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女性胸部健美方法

胸部是女性朋友最关心的部位。有人认为锻炼胸部可以丰胸，这是错误的，因为乳房的大小是由遗传、激素水平和胖瘦决定的。尽管如此，我还是主张适当的锻炼胸肌，因为这样可以使上胸肌饱满，并与略低的乳房相连，使乳房看起来饱满、有型、不下垂。另外，我还想对我的女性朋友说一句话，就是不要太瘦。太瘦不仅会让你的女性曲线美大打折扣，还会给人一种不健康的感觉。

以下动作，各做2组，每组做10次，中速，第二天练习。练习前请准备一对哑铃。如果没有，可以用两瓶矿泉水或者两本厚书代替。

1.俯卧撑

准备:双腿并拢跪下，双脚抬起，双手撑在前方。

动作:手肘向两侧弯曲，下压，拉伸胸肌。然后用力向上推，直到手臂伸直。做10次，休息30秒，再做10次。

功能:锻炼胸肌、三角肌和肱三头肌，使乳房坚挺，肩部和手臂肌肉饱满。

2.两臂互砍。

准备:双腿并拢跪下，双臂伸直斜举，掌心向下。

动作:两臂被迫交叉，在身体前方切割。那就赶紧打开。做10次，休息30秒，再做10次。做动作的时候要挺胸夹胸，意念要在胸上。

功能:锻炼胸部和手臂。

3.手掌对抗

准备:双腿并拢跪下，双手抱胸。

行动；双手合十，然后放松。做10次后，施加5到10秒的静力。休息30秒，再做一遍。做动作的时候要挺胸，有意识的发挥胸肌。

功能:锻炼胸肌。

4.哑铃仰卧鸟

准备:双腿屈于背上，手臂微微弯曲，握住铃铛向侧面提起。举起拳头。

动作:侧举双臂。用力挺胸，抬起来。你的拳头正对着对方。然后慢慢恢复，做10次，休息30秒，再做10次。

功能:刺激胸肌深层和远端。

5.哑铃向上倾斜并向上推

准备:弯曲双腿仰卧，双臂弯曲于胸前握住铃铛，拳头向前。

动作:用力向上推手臂，直到伸直，然后慢慢恢复。做10次，休息30秒，再做10次。

伸展胸部

准备:双脚跪下，双手放在身体后面。

动作:用力挺胸抬头，手臂向后拉。保持静止10秒。

功能:使胸肌伸展放松，有助于形成抬头挺胸的身体姿势。刺激胸肌中部。

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