如何用卡通腿练三天学生党

1，扶着椅子踢。

用手扶住椅子背，然后抬起一条腿，保持脚尖伸直，然后用力来回摆动，每天至少50次。一个月后，大腿上的脂肪会减少很多，小腿也会变直。三个月后，腿会变得更细更直。

2.伸直双腿，反复锤击

坐在床上，双腿向前伸直坐着，双手握拳，然后从大腿两侧开始，垂直向下到脚踝。捶打时要用一定的力度，保持节奏。这种方法对肌肉肥腿有很好的效果。也可以把腿左右伸直，然后拍打，瘦大腿的效果会更明显。

3.睡前站立15分钟。

睡前仰卧，然后伸直双腿向上15分钟。如果一开始不能保持15分钟，可以把腿靠在墙上。过一段时间，不需要任何支持就可以做了。一般一个月后可以看到明显的瘦腿效果。

4、矮椅阅读。

不要坐在椅子上，而是保持坐在椅子上的动作，就像坐在书桌前看书一样，保持正常呼吸。当大腿肌肉开始轻微颤抖时，坚持几秒钟，然后恢复，休息几分钟，再重复，每次至少10次。一段时间后，大腿和小腿的脂肪会变小。

倚靠在墙上

保持身体挺直，然后紧紧地贴在墙上15~30分钟，然后稍作休息。如果你的体质允许，再重复一遍，既能起到瘦腿的作用，又能起到收腹提臀的作用。而且这个动作可以随时做，也可以吃完饭马上做，因为强度不高。