青春期女孩的心理健康教育
青春期少女的心理健康教育，很多家长都非常关注孩子的成长。青春期少女的问题，说明她们的孩子还有成长的空间。这个时候努力，将来对孩子会有很大的好处。为大家分享青春期少女的心理健康教育。
青春期女生心理健康教育1进入青春期的女生会觉得自己是大人了，想一夜之间成熟起来。父母的关心不再像过去那样温暖感人，反而觉得唠叨刺耳；老师在他心中似乎失去了往日的威望；就连平时挺好的同学，现在也没那么亲密无话不谈了；我满腹心事，也不知道该跟谁说。进入第二个心理断奶期的女生总是感叹:“没人懂我！”“我好孤独！”
为什么进入青春期后会觉得特别孤独？
因为青春期是孩子向成人的过渡阶段。在这个阶段，关于自己和社会的各种信息纷至沓来，需要你不断思考才能最终确定自己的人生目标。
在这个过程的开始，女生往往不知道自己想做什么，能做什么，自己是个什么样的人。社会角色突然多了起来:不仅是孩子，还有学生；在同学中，我想被别人接受和喜爱；希望获得大人的尊重和信任。男生和女生在不同的环境中“扮演”相应的角色并不容易，但又想独立成熟。他们一方面需要和别人讨论交流，另一方面又不愿意敞开心扉。
因此，德国心理学家斯普兰格说:“没有人比年轻人更从他们孤独的小房间里用渴望的目光望向窗外，也没有人比深陷孤独的年轻人更渴望接触和了解外面的世界。”这种孤独感是青少年自我意识发展的一种表现。随着年龄的增长，社会经验的丰富，自我探索的深入，青少年会逐渐获得一种熟悉自己、自信、肯定自己的感觉。这个时候，我不仅能独立思考，也愿意与人交流。
如何化解青春期的孤独感？
想哭就哭吧。
医学心理学家认为，哭泣可以缓解压力和孤独感。心理学家曾经测试过一些成年人的血压，然后把他们按照正常血压和高血压分成两组，问他们有没有哭过。结果，87%血压正常的人说他们偶尔会哭，而大多数高血压的人说他们从不哭。从这个角度来说，人们把自己的感受表达出来，比深埋在心里要有利得多。
分解法
把生活中的压力和孤独一一列出来，写出来之后会惊奇地发现，只要你“全部打破”，这些所谓的压力和孤独就可以逐渐化解。
1，穿上你喜欢的旧衣服
穿上一条平时爱穿的旧裤子和一件宽松的衬衫，心理压力和孤独感会在不知不觉中得到缓解。因为长时间穿着衣服会让人想起某个时空的感受，深深沉浸在对过去生活的回忆中，人的情绪会为此而高涨。
2.一读解千愁
当在书的世界里旅行时，所有的烦恼、孤独和悲伤都被遗忘，烟消云散。读书可以在潜移默化中让人逐渐变得心胸开阔，心胸开阔，不怕压力和孤独。
3.看鱼
一项心理学实验表明，当紧张的人在鱼缸里看金鱼或热带鱼优雅地跳舞时，往往会不自觉地进入“忘却一切侮辱”的境界，他们的压力和孤独感会大大降低。
青春期少女心理健康教育2青春期心理健康知识
青春期心理健康是指青春期在德、智、体各方面发展良好，在学习和社会活动过程中能与他人建立良好的关系，能理解他人，明辨是非，遇到麻烦时能克服困难。
目前，青少年心理健康还没有一个统一公认的标准。综合心理学和医学的观点，青少年心理健康至少应具备以下标准:
1，身体健康，智力正常。身体健康和智力正常是衡量心理健康最重要的标准之一，也是正常生活和工作的基本条件。
2.人格完整，意识良好。心理健康的青春期性格坦率，言行一致，热爱生活，兴趣广泛，有良好的自我意识，自尊，尊重他人，善于调整自己的言行，使自己的性格和情绪符合自己的年龄特点。
3、乐于沟通，善于交友。有良好的人际关系，善于结交知心朋友，与朋友沟通，相处融洽，正确妥善对待矛盾和分歧，有助人为乐的愿望和行为。
4.情绪稳定，乐观开朗。情绪是心理健康的温度计；乐观能让人心情愉悦。如果保持相对乐观稳定的情绪，就能在顺境中积极、谦虚谨慎，在逆境中坚韧不拔，克服困难。
5.有所追求，有所进取。能树立正确的世界观、人生观和价值观，有理想、信念和追求，敢于面对现实，勇于承担责任。
青少年心理健康方法
1首先要引导孩子多读一些关于人体生理发育的科普书籍，尤其是青春期的性生理和性心理方面的书籍，这将有助于孩子正确认识和对待自身的生理变化，避免不必要的误解、担忧和疑虑。但要特别注意的是，要去书店购买国家出版社出版的正规书籍，千万不要去地摊购买非正规书籍，更不要从色情书籍中了解人体生理知识，这会误导和毒害孩子。
2.让孩子多读一些心理学科普书籍，了解心理发展的科学知识，有助于孩子尽快学会适当调整自己的心理状态，有助于心理的健康发展。一些名人名言、名人传记、道德伦理等关于提高综合素质的书籍，也有助于孩子树立积极正确的人生观、价值观，形成健康的心理。
3.父母应该让孩子尽可能多的做家务，分担家庭的责任和负担。这不仅不会影响他们的学习，反而会促进他们的孩子理解生活的艰辛、快乐和意义，正确认识劳动、努力和享受与成功的关系。增强他们对待和处理现实生活问题的能力，帮助他们深入了解社会，体验生活，增强自信心。这对促进他们的心理健康发展是非常有利的，健康的心理状态是学好文化知识的必要保证。此外，更有效地参加集体活动和社会实践，增强在实践中认识事物、分析问题、判断问题和解决问题的能力，也是促进心理发展的非常重要的环节。
青春期，孩子的身心健康会发生很大的变化。如果不注意保健，很容易给孩子的成长留下负面阴影。所以建议家长多关注孩子的心理保健，帮助孩子度过青春期。
青春期少女的心理健康教育。青春期少女的身体健康知识。
女孩比男孩早2年进入青春期。
青春期的身体变化
当我们进入青春期，我们的身体就像一条开闸的河流，快速前进，快速发展。
1，突然增高。长得快，上半年穿的衣服，下半年就小了。女生身高增长最快在月经初潮前后(11-13岁)，一般在19-23岁后停止增长。男生身高的增长稍晚(13-15岁)，一般在23-26岁时停止。孩子的身高和遗传有一定关系，但不是绝对的。和后天的营养、体育锻炼、生活习惯有很大关系。在青春期，充足的睡眠可以使人长高，体育锻炼和充足的营养也是影响身高的极其重要的因素。
2，体重明显增加。
3、姿势变化——男女不同。青春期，男生比女生瘦。原因是在发育过程中，男孩体内的其他细胞生长迅速，而体内的脂肪细胞生长缓慢，而女孩体内的脂肪细胞与其他细胞一起生长迅速。这样一来，女生的脂肪是同龄男生的两倍，所以男生看起来苗条，女生看起来丰满。可见，女生脂肪含量高是很正常的，不必过于担心自己的“肥胖”。有些女生误以为越瘦越好，节食是怕长胖，影响女生正常发育。
4.肺活量显著增加。
5.心脏发育迅速。
6.大脑正处于智力发展的黄金时期。
关于第一性征:人类男女不同的生殖系统出现在胎儿时期。这种与生俱来的性特征称为第一性征，也称为主要性征。
第二性征:青春期的女孩越来越漂亮，苗条，婀娜。她们在身材、体态、外貌、声音等方面都明显不同于男生。男女除生殖器官以外的这种独特特征，称为第二性征，也叫附属性征。女孩的第二性征有四个显著特征:一是乳房隆起；第二，她的臀部突出；第三，她的皮肤变得细腻光滑柔软，身材丰满；第四，她的声音逐渐变得圆润。
乳房发育
乳房发育通常分为五个不同的阶段。
第一阶段:儿童期乳房扁平，胸部扁平，只有乳头突出。
第二阶段:乳房发芽。乳腺和脂肪组织形成纽扣大小的凸起，乳头开始变大，乳晕扩张形成乳晕肿胀。乳头、乳晕颜色加深。
第三阶段:乳房和乳晕开始发育。此时乳晕下的乳头和乳管向外膨出，乳房会比以前更圆。乳晕范围更广，颜色更深。在此期间，乳房头部周围出现肿胀和疼痛的肿块。一不小心碰到，乳房头就会痛。此时是乳晕期，乳房呈锥形。
第四阶段:乳头、乳晕略向乳房突出，乳房隆起隐约可见，乳房逐渐呈半球形。
第五阶段:乳房头部、乳晕等部位发育成完全成熟乳房的形状。乳房丰满，乳头出现小孔，便于后期排奶。
乳房的发育因人而异，发育速度、大小、时间都不一样。青春期乳房发育标志着女孩成熟的开始，这是正常的生理现象。突出的乳房也体现了女性身材特有的曲线美，更重要的是为以后哺乳准备了条件。所以要学习正确的乳房保健知识，克服害羞，挺胸，露出自信的笑脸。
在正确的时间戴上正确的胸罩对保护和支撑乳房非常重要。至于什么时候开始戴胸罩，要看你自己的情况。一般来说，戴胸罩的最佳时间应该是你觉得需要的时候。如果运动时乳房让你不舒服，可以戴胸罩。当你觉得自己的胸部成为了关注的焦点时，你最好开始戴胸罩。或者当班上大部分女生都已经在穿文胸了，而你又不想被人认为与众不同的时候，你也可以选择文胸。女生15岁左右，乳房基本定型。这个时候，他们应该及时穿上胸罩。
如何选择合适的文胸:因为每个人的体型和胸围大小都不一样，所以你必须学会选择合适尺寸的文胸，让人感觉舒适而不会感到紧绷。
有些女生的乳房发育较晚，而且很小，即使到了青春期，仍然达不到丰满。如果过早戴胸罩，尤其是有硬衬、海绵等填充物的胸罩，会影响乳房的继续发育，有时硬衬会划伤乳头。当然，在几乎所有女学生都戴胸罩的情况下，出于认同感，提前戴上作为锻炼也未尝不可。
乳房卫生:青春期少女因为内分泌原因，在月经周期前后可能会出现乳房胀痛，乳头发痒。这时候不要随意挤压乳房，以免造成破口和感染。经常清洁乳房，尤其是乳晕和乳头，保持清洁卫生。
臀部和体毛的变化
女性的第二性征还表现在臀部突出，骨盆变宽，皮肤细腻，身材丰满，体毛发达。体毛的发育通常分为五个阶段。
第一阶段:从出生到童年，生殖器没有体毛。
阶段2:体毛开始出现。通常很直很纤细，需要仔细分辨才能看出来。臀部开始发育成更丰满的形状。
第三阶段:体毛变得越来越弯，越来越粗，越来越黑。覆盖区域不断扩大，覆盖更多生殖器。臀部更宽。
第四阶段:体毛更粗、更弯、更黑。体毛覆盖生殖器。
第五阶段:体毛浓密，紧密卷曲在一起，覆盖面积比前一阶段大，呈倒三角形分布。臀部更宽更丰满。开发完成。
女性乳房和体毛区域的发育不一定同时发生。
青春期和月经
知道月经
女性生理成熟的标志是每个月都有规律的排卵。这种规律的排卵表现为规律的月经来潮。月经的形成与卵巢和子宫的周期性变化密切相关。女性从青春期开始，在卵巢分泌的激素作用下，子宫内膜发生周期性变化，其中最显著的是子宫内膜的周期性脱落和出血。这种周期性变化称为月经周期。第一次月经来潮称为初潮。月经初潮一般在12岁至18岁之间，常受环境影响，如生活条件好，身体发育快，月经初潮早；再比如地域和纬度的影响——热带地区月经初潮早，寒冷地区月经初潮晚；再比如月经初潮早，营养好，身体好。在中国，从整体上看，城市女孩的月经初潮年龄早于农村女孩。即使是同一个班的女生，月经初潮的年龄也相差很大。但需要指出的是，如果18岁左右仍无月经，最好去医院做妇科检查。至于月经的原因，同学们在生物课上会有所了解，我现在就不做过多解释了。月经是女孩生理发育到一定程度时自动出现的自然生理现象，不受人的意志控制。从月经第一天到下次月经前一天，通常称为一个月经周期。平均月经周期28天左右，21-35天内正常。女生也会发现自己月经不规律，有时候每个月都会出现，有时候两三个月都没有动静，月经量也是有时候少。这是因为在青春期，女孩的卵巢和子宫的功能并不平衡，所以在月经初潮后的几年里，月经周期不规律是正常的。生活变化和情绪变化如调动、搬迁、旅行或检查都会影响月经周期的长短和月经量。即使成年后，月经周期的长短也会因人而异。
正常月经出血:月经期约3-5天，即月经周期的1-5天。一般月经第二天或第三天出血较多。每次月经期出血量一般在50毫升左右，约为4-8汤匙。这样的经血不足以引起女性贫血，保持饮食平衡即可。月经初潮早或晚的女生比月经初潮年龄正常的女生月经量多(月经初潮年龄13-15)。月经血和我们受伤时流的血不一样。除了一小部分是血，大部分是脱落的子宫内膜。比普通血液粘稠，一般为暗红色，粘稠无血块，混有子宫内膜碎片和粘液，略带腥味。
在月经周期中，适当的出血对于洗涤子宫坏死组织，保证功能层修复具有重要意义。当然，子宫内膜脱落造成的伤口容易感染病菌，要注意经期的保健。
月经期的自我保健
月经期间，女孩子宫内膜脱落，造成子宫内壁暂时性大面积伤口。另外，女性阴道口到宫颈口的距离只有8-10 cm，体外的细菌很容易通过阴道进入子宫，造成感染。另外，月经本身会带来身心不适，所以在经期要学会保护自己。在月经期，我们应该做到以下几点:
1，经期注意内衣等物品的清洁，勤换内衣；注意外阴的清洁，外阴经常清洗；经期用品要干净专用，防止经期感染；不要在浴缸里洗澡，也不要使用公共浴缸，以免细菌感染。另外，穿棉质内衣使会阴透气，保持清洁干燥。
2.选择合适的经期卫生用品。现在市面上的卫生巾种类很多。经期如何正确使用它们，避免经血外漏带来的困扰？卫生巾有很多种，有修身型，修身翼型，夜翼型，也有棉网面和干爽网面两种款式，能给你提供恰到好处的保护。月经量大的时候，可以选择护翼，防止侧漏；夜间时间多的时候，可以选择夜翼；月经量通常很少。所以，你不必每个月月经期只买一种卫生巾，可以几款不同的一起买，不用担心“露馅”。
3.注意保暖，避免感冒。经期下半身受凉，会降低身体抵抗力，导致感冒。由于月经阻力较弱，盆腔本来就充血，受到寒冷刺激后，会使盆腔内的血管收缩，导致月经减少，甚至突然停止，导致月经异常、痛经、闭经等疾病。所以月经期间不要淋雨、洗澡、用冷水洗头洗脚、涉水、游泳、下水、坐在阴凉潮湿的地上等。，并注意保暖。
4.保证充足的睡眠和均衡的营养。一般来说，女生在经期比平时更容易疲倦困倦，有的人还会头痛。这是因为女性的体力随着月经周期周期性变化。月经来潮前8-9天，体温逐渐升高，至月经来潮前1-3天达到高峰；月经来潮后体温急剧下降；月经过后，体温逐渐恢复。知道了这个规律，经期不要过度劳累，保证充足的睡眠和适当的休息。
经期注意饮食卫生，多吃营养丰富、易消化的食物，少吃辛辣、生冷、酸、辣的食物，多吃水果、蔬菜，保持大便通畅，减少盆腔充血。多喝白开水，夏天尽量少喝冷饮，增加排尿次数，预防炎症。
5.保持心情愉快。大部分女生在经期都会有不同程度的不适，腰酸背痛、情绪变化异常、易怒、焦虑、紧张、缺乏自信等。，而且经常为了一点小事就发脾气，情绪极其不稳定。所以，保持乐观稳定的心情尤为重要。应避免经期情绪不稳定或强烈的情绪冲突影响大脑皮层的调节功能，导致月经不调。
6.做好月经周期的记录。随着月经周期的逐渐规律，学会记录每次月经周期的日期，掌握每次月经周期的间隔时间和月经天数，以便粗略估计下一次月经周期的日期，提前做好准备。比如提前准备好卫生巾，放在书包里，避免月经不期而至带来的尴尬和麻烦。
7.避免过度劳累。要避免过度的体力劳动和剧烈的体育运动，但可以参加中、轻度的运动和劳动，以促进盆腔血液循环，缓解经期身体不适和下腹痛。
总之，月经来潮会给女生增加很多麻烦，但这是一个成熟女人必须有的正常生理现象。只要注意经期卫生，调整情绪，适当休息，月经不影响正常生活。了解经期保健知识，可以做一个轻松自信的快乐女生。
女学生经期体育锻炼与保健
有些女生在月经来潮的时候可能会感到腰酸腹痛，于是认为经期不能参加运动，甚至不想参加学校的体育课和课间操。其实这种做法是不正确的。月经是女性正常的生理现象，经期一般不需要停止体育锻炼。相反，经期适当参加一些活动，可以改善盆腔血液循环，调节大脑，让人心情愉悦，减少烦恼。但是，在经期运动时，要注意以下几点:
1，减少运动量。宜参加一些自己平时参加的运动，如体操、排球、羽毛球、乒乓球、篮球等，并注意缩短运动时间。
2.避免剧烈运动。避免参加跳高、跳远、投掷、百米赛跑、踢足球等运动，不宜进行俯卧撑、举哑铃等增加腹压的力量训练。因为有些人剧烈运动时血液循环加快，血流速度比安静时快几倍，从而加重子宫内膜充血，导致月经过多，经期延长；有些人剧烈运动可能会引起神经系统紧张，影响性腺分泌，月经量减少，甚至闭经。
3、不能参加水上运动。女性月经期子宫内膜脱落，子宫内形成伤口。参加游泳等水上运动，容易使水从阴道进入子宫，引起感染。此外，女性在经期对寒冷敏感，尤其是小腹部位，可能会因寒冷刺激而引起腹部血管突然收缩，使月经减少或停止，造成月经紊乱。(同理，不吃不喝冰镇食物，不洗冷水澡。)
4、月经期不宜唱。女生在月经期间声音会比平时不好听，声音会异常疲惫。这种变化是因为月经期间内分泌发生变化，属于正常现象。女生在月经期，声带肌肉的毛细血管会充血，同时血管壁也会变得更加脆弱。这时，如果她大声唱歌，声带的毛细血管就会破裂出血，造成声带劳损，使声带越来越粗，使优美的声音越来越低，越来越粗，甚至嘶哑。所以，经期不要过度用嗓，不要长时间连续唱歌说话，不要大喊大叫。少吃辛辣食物，多吃水果蔬菜，减少对声带的刺激。运动后或唱歌、演讲后不要马上喝凉水、吃冷食，以减少对声带的伤害。注意劳逸结合，避免感冒，睡眠充足，不要过度劳累。如果发现声带和声音有问题，要及时找医生治疗。
经期注意事项:
1.每晚用温水清洗外阴。清洗外阴的盆、巾、水要单独使用，不要和洗脚的盆、巾混用。
2.不要穿别人的内裤。你的内衣要选用透气性好，吸水性强的棉质面料。勤换，洗完晒干。
3.养成排便后由前向后擦拭，排尿后由后向前擦拭的习惯，防止细菌从肛门和尿道进入阴道。注意经期卫生。