跑步气喘吁吁是什么原因？

跑步气喘吁吁是因为你的心肺功能较弱，不足以承受你当时从事运动的力量(供氧不足，自然机体无法提供更多能量)。\x0d\\x0d\一般人对运动量有两种理解:一是指运动的力量，即在短时间内消耗大量的能量(速度和爆发性运动都是这样)；另一个是一次运动的总量。你的问题是锻炼总量不足，而不是锻炼力量不足——力量可能对你个人来说太高了。\ x0d \ x0d \先天性心肺功能弱不代表永远弱。如果长期从事适当的运动(比如慢跑两年)，完全有可能彻底改善心肺功能。\x0d\\x0d\你的目标是长期坚持低功率、相对大运动量的运动。刚开始的时候，一定要从低功率、相对小幅度的运动开始。当你可以毫不费力地完成它时，增加更多的锻炼。\x0d\\x0d\具体来说，你应该先试着慢跑800米(直到喘不过气为止)。如果不行，就往下走(反正总是可以的)，走快一点。哪一天可以习惯？慢跑400米加400米，然后跑800米，跑1，000米，跑1，200米。你控制好自己的速度，每天最后能跑半个小时就差不多了。坚持久了会好起来的。\x0d\\x0d\当然，你在运动过程中体重可能会增加一点，因为你现在并不肥胖，肌肉也不够，所以你必须增加一些体重，但是低功率运动后你的体型并不会变差，因为你的肌肉比你的主要体积小，肌肉的增长只是替代了你体内的脂肪(你并不肥胖，但是女性的脂肪比例并不低)。