平时做什么运动来缓解漏尿带来的尴尬？

漏尿是很多中年女性的普遍现象。女性生完孩子很容易出现这种情况。漏尿对于女性来说是一件非常尴尬的事情。尤其是在公共* * *场所，会让人很尴尬。所以女性如果能漏尿，一定要注意积极改善。那么，平时做什么运动可以缓解漏尿带来的尴尬呢？

平时做什么运动来缓解漏尿带来的尴尬？一、漏尿的女性不妨试试提肛运动，可以让女性的盆底肌肉充分放松和收缩，通过锻炼盆底肌肉的控制力，可以有效改善漏尿的情况。做提肛运动时，一定要每天坚持，才能达到事半功倍的效果。运动中感觉腹部轻微的时候可以停下来。

第二，漏尿的女性也可以尝试做仰卧起坐，可以改善骨盆肌肉和膀胱。这种方法改善漏尿最简单，效果明显。

第三，女性漏尿也可以尝试中医治疗，主要是按摩、针灸等方法。只要坚持治疗，就能改善皮肤松弛等衰老状态，从而实现女性各种常见问题和产后疾病的内外调节，恢复女性健康。

女性漏尿的原因有哪些？女性漏尿的原因与分娩有关。许多妇女有孩子或阴道松弛。如果他们不注意治疗和保养，只会导致漏尿越来越严重。此外，激素水平的影响也会导致女性尿道平滑肌松弛，尤其是女性进入更年期后，雌激素水平会明显下降，使尿道黏膜下血管网萎缩的闭合力降低，从而引起漏尿。

女性漏尿受多种因素影响，其中大部分是括约肌和盆底肌肉松弛引起的。女性漏尿的情况会特别尴尬，只要平时积极锻炼和治疗，是完全可以改善的。女性有漏尿。除了运动，饮食调节也特别重要。只有保持清淡饮食，才能缓解漏尿症状。