怎样才能练好后腿？(我练的很好~可以用手托住后腿)

不仅仅是后腿和腰想抱住后腿，肩膀也是。如果肩膀不好，也很难。可以主要结合腰、肩、腿一起练。可以多练习地面竖叉下背够到腿，后腿压在杆子上下背够到脚踝。在杆上也应该更有效(就是在墙上浪费你的后腿)。踢三分，踢七分，踢腿也很重要。腿压开的时候会更轻，自然容易移动，想干嘛就干嘛。祝你成功~