正确的拔河姿势是怎样的？

一、队形:从高到矮。因为在拉的过程中，力是斜向下的，这样大家的力就会统一。力气大的人应该在前面进攻，重量大的人应该在后面，这样才能达到最大的效率。

第二，绳子要直:不能左右转弯。如果一个人左转，一个人右转，说明他们没有拉出来，那么队伍就等于少了两个人。因为是最后控制绳子，如果左右摇摆，那么大家的力气就白费了。

三、拉前姿势:前腿直崩，后腿弓步，身体重心向后倒。蹲得越低越好，但要能以用力为原则。大家尽量往后靠，身体向后伸展，伸直。不允许弯腰蹲下。穿耐磨的鞋子！拔河的时候，主要的姿势是低姿，就是用手抓着绳子，向后靠，所以拉力不仅仅是人的力量，还有重力的力量，非常厉害，因为力量+重力可以提高很多倍。

四、距离:不太大也不太小。太大的话绳子会左右摇摆，太小的话人会碰撞，使不上力。每位选手必须保持前后一米的安全距离(选手之间隔一臂)。

握住绳子:比赛前，绳子拉得最直，否则后面的人会发力，绳子弯了，力就中和了。两只手相距20厘米。这取决于个人的手臂长度。千万不要把绳子缠在你的胳膊和手上。正是有人把绳子缠在他的胳膊上，导致了他胳膊骨折的不幸。一般以右手握在前面为宜，左右手握的绳子要相互靠近，双手掌心朝上。当你抓住绳子的时候，你的手应该稍微扭曲，并且记住不要戴手套。身体的正确姿势是绳子从腋下穿过。只要手不打滑，握绳的力度如果用力过猛很容易疲劳，所以一开始不用太用力。姿势做得好，自然能把手握得紧紧的。另外拔河的时候脚趾要在膝盖前面，这样脚发力的方向才会正确。

6.身体姿势:身体面向前方，与绳子垂直，挺胸，肩膀自然后伸，双臂夹在身体两侧，使握绳处靠近身体中心，绳子自然穿过身体右腰。身体基本呈直线倾斜。握绳和上身的基本姿势，无论是进攻还是防守，都要贯穿始终。

七。下半身姿势:双脚宽度应与“头绳”和“锚”相距一尺。因为“头绳”和“尾绳”把持着一队的稳定，所以脚要比其他队员略宽，“头绳”要比肩膀略宽。“锚”要宽一些。拔河时只需要下半身运动，通过脚支撑点、膝关节、髋关节的体轴运动进行攻击。另外，进攻或被拉时双脚不要抬起，以摩擦移动为宜。

八、行军:一起向后走，重心不变，但脚向后倒，面向对手，这样人就不会有偷袭的可能。

九、节奏:拉拉队统一指挥。遇到强大的对手，就用长密码。

十、信念:拉的时候一定要有拼命的精神，不管对手多强，也要拖得他害怕。

11.耐力:你要知道，没有力量的时候，就没有对手，你的同伴还在挣扎。那么就算你帮大家一点点力，也有可能赢对手，所以一定要团结。