如何戒掉动漫瘾
Part 1:正确认识自己的动漫瘾
1，搞清楚自己在动画上投入了多少时间。当别人指责你痴迷动漫的时候，问问自己是不是真的走火入魔了？计算你看动画片和做其他事情的时间，这样你就能发现你是否沉迷于动画片。你会丢下朋友一个人看动漫吗？内向不是坏事，但是不能为了动漫而忽视朋友，这样会伤害到你们珍贵的友谊。如果你宁愿放弃朋友而去看动画片，那说明你已经对动画片上瘾了。
业余时间，你是不是每分钟都在做动漫相关的事情，以至于废寝忘食，不顾个人卫生健康？如果你大部分时间都在看动画片，不怎么洗澡，吃的东西也不好吃(宁愿吃点薯片也不愿意削个苹果)，你就会开始觉得累，无精打采，容易生病。
动画对你的学习或工作有影响吗？当你回到家，你做的第一件事是做作业或看动画片。你还照常上学或工作吗？学生的首要任务是学习。想顺利毕业找工作，平均分至少要达标。已经上班的成年人一定要跟上工作进度，不然会被开除。
你放弃了其他爱好吗？你是否曾经喜欢踢足球或者弹钢琴，但是为了看动漫，不再热衷于那些爱好？如果是，那你应该是对动漫上瘾了。
2.找出你在动画上花了多少钱。为了买动漫产品，你花的钱多到连吃穿文具房租都付不起吗？在纸上做一个费用清单，分成“动漫”、“食品”、“服装”、“学习用品”。每次购物后，在相应区域写上相关物品的价格。写下你的估计投资，并与实际成本进行比较。如果你的消费大部分属于动漫产品，那你应该是对动漫上瘾了。
如果你把买食物，衣服和其他必需品的钱存起来买动漫产品，你很可能已经陷在动漫的泥滩里了。
3.判断你的快乐与动漫的关系有多密切。如果你不知道自己是对动漫上瘾还是只是喜欢，回想一下上一次看不到一个动漫节目，有多失望。你在想，“看不下去就别看！”或者“这集我一定要看！我喜欢的角色死了怎么办？爸爸，我恨你！”动漫上瘾的标志之一就是当欲望得不到满足时，会感到失望和愤怒。如果你因为一个动漫节目延期而失望，或者因为被禁足看不了动漫而暴跳如雷，那说明你真的是动漫上瘾了。如果你一想到不看动漫就失去理智，十有八九你已经被动漫洗脑了。
4.判断自己的情绪是否受到动画的影响。你生活的方方面面都围绕着动漫吗？如果不能准确回答，可以退一步，站在局外人的角度看问题。以下问题可以帮助你判断动漫对你情绪起伏的影响有多大:你觉得动漫角色比现实生活中的人更有魅力吗？当然，你可以喜欢一个动漫人物，但如果你因为对虚构人物的迷恋而拒绝与现实生活中的人交往，这种行为无疑是非常不健康的。如果你买了一个动漫人物抱枕，或者因为某个人物去世而哭了一天，说明你已经不知不觉被动漫禁锢了。虚拟人物给不了你想要的爱和关心，只有现实生活中的人可以！
你有没有因为动漫跟人发生过严重的争执？在和别人讨论动漫相关话题的时候，理性成熟的表达自己的观点是很正常的，即使对方不同意。但是，如果动漫让你像一个溺爱的家长，你百般维护，一听到反对的意见就开始谩骂和猛烈攻击，那么你对动漫的热爱就变成了一种病态的执念。以上行为甚至可能让你失去宝贵的友谊。
5.判断动漫是否影响了你的社交行为。你喜欢模仿你喜欢的卡通人物吗？为了和他们拉近距离，你甚至开始拿出很多日语单词？动画和漫画很像，通常都含有夸张的成分；有些言行在动漫卡通界看似正常，在现实社会中却往往不被接受。你可能不介意被当成动漫角色，但在与人交往时，如果你扮演喜欢的动漫角色，别人会觉得受到了侮辱。比如一个人走到你面前，开始用蜡笔的口吻说话，你会觉得开心吗？你的行为对某些人来说是不可思议或令人讨厌的。正因为如此，你在和这些人打交道的时候没有得到足够的尊重。
第二部分:与动漫保持距离
1，限制看动漫的时间。你不必完全放弃动画；如果你以前每天都看动漫，现在试试隔天或者一周看一次。如果你每天看动画片的时间差不多有几个小时，可以试试下面的方法:如果你每天甚至每晚都看几集动画片，那就尽量把频率降低到一晚一集或者一周几集。
2.减少看动漫节目的次数。克服一下子看完所有节目的欲望。有些节目持续几季，要花很多时间看。选择一两部自己真正感兴趣的漫画，选好之后就不要改了。即使你没有看完所有的节目，也不妨碍你成为一个真正的动漫迷。
3.暂停一会儿。尽量远离动漫节目或者漫画一段时间。先试着衡量一周，看你接受程度如何。也许你会找到其他的爱好，你的业余生活会被各种精彩的活动填满——这个结果应该是你意想不到的。
4.只用动画作为奖励。先做点自己不喜欢的事，然后坐下来看动画片。这样不仅可以减少你对动漫的执念，还可以让看动漫成为一件更享受的事情。具体建议如下:做完所有作业才能看动漫——但不能超过睡觉时间。这样不仅能促使你尽快完成作业，还能让你摆脱拖延症。如果一夜没看到是动漫也不要失望。还有明天。
把动漫留到周末吧。虽然随着期待和兴奋的增加，你内心的煎熬越来越严重，但好处是你可以利用这段时间完成大量的工作和学习任务。
先处理家务。不管是洗碗，整理房间，还是叠洗好的衣服，总之要提醒自己，做完这些任务才能看动漫最新一集。这种动力可以让家务完成的更快，最后可以得到一个满意的回报，就是看自己喜欢的动画片。
5.少买动漫相关的产品。为了扩大自己的收藏，是不是买了很多印有卡通图案的卡通贴片、徽章、玩偶、包包？你买它是因为你真的需要它吗？如果只是为了收藏，问问自己这些问题:我真的需要这个东西吗？买学习用品的时候看到一个印有自己喜欢的卡通人物的书包，一定想买，反正以后也用得着。然而，新的Funko流行玩偶对你来说并不是必须的。如果手头紧，你最好把钱花在你真正需要的东西上。
我真的喜欢这个项目吗？不要因为一个物品和你喜欢的动漫有关就去买。你应该等等，攒钱买你真正喜欢的东西。
这篇文章有什么用？陶瓷杯、手表、包包、t恤都有实际用途，但娃娃、布贴或徽章只能用作装饰。所以为了控制自己对动漫的执念，尽量买那些有用的物品，避免那些无用的装饰品。
6.不要浏览动漫粉丝论坛，删除动漫网站。单纯减少看动漫的时间，并不能有效缓解你对动漫的心理依赖。逛动漫迷网站，在网上和别人讨论自己喜欢的节目，只会加深你对动漫的痴迷。只要不访问这些网站，你的动漫瘾就能得到有效控制；只要不参与任何网上的讨论，就能抵御动漫的诱惑。
7.能够区分现实和幻觉。对动漫人物有强烈的感情是非常正常的，完全不用觉得尴尬。但当这些感情转化为真正的爱情时，你会经历迷茫、羞耻、抑郁等一系列心理变化。也许你在喜欢的角色去世后很难过；也许你买了一个人物抱枕，是为了更接近你喜欢的人物。如果你愿意花几个小时为你喜欢的角色创作手绘，为什么不去你小时候常去的公园呢？提醒自己，动画只是虚拟作品，是一群作家画家创作的，并不真实。那些想象中的世界和人物，代替不了现实世界和身边有血有肉的人。不管你现在在做什么，出去！你需要穿上裙子吗？去拿吧！去外面的世界，你会发现很多美好的东西。你认为那棵树的树干上的图案看起来像苹果吗？看那些石头多漂亮。把它们捡起来带回家。环顾四周，你会发现这个世界的神奇。你不会花太多时间去感受大自然。你觉得出去玩比呆在家里看动漫有趣多了吗？你说得对。你喜欢的动漫人物也会觉得外面的世界更精彩。
8.减少收藏。有时候，控制动漫成瘾的唯一办法就是远离一切和动漫有关的东西。当然，你不需要卖掉或捐出所有的玩偶、漫画书、t恤和其他收藏品。但是，那些不再使用的物品可以换钱或者送给需要的人，这样你就可以买新的东西来补充你的收藏。如果你有一件很酷的卡通t恤，何不送给路边可怜的乞丐，他会全心全意地接受。如果写作业的时候忍不住打开电脑看动画片，把电脑里存的动画片或者网上看的网站全部删掉就行了。
9.注意你的言行。你还会不自觉地模仿自己喜欢的动漫角色吗？还是明知道会很烦，还用日语嚣张？这些行为并不能帮你戒掉动漫瘾。所以，当上述言行发生时，你要及时制止自己。如果你养成了模仿动漫人物或者滥用日语的习惯，请你的朋友监督纠正你。我相信他们会很乐意支持你的决定。
10，适量参加动漫展。如果你对动漫的痴迷主要表现在参加各种动漫展，那就尽量减少一半甚至更多的参加次数。这样不仅可以省钱，还可以和动漫保持更安全的距离。
第三部分:注意力转移
1，试试其他爱好。即使你喜欢一件事，也不一定要把所有的时间都花在这件事上。也许随着对动漫的迷恋越来越深，那些你曾经喜欢的爱好也渐渐被遗忘，现在是时候重新发掘它们的魅力了。可以试试:武术。如果你喜欢动漫和日本文化，也许你也会喜欢武术，尤其是日本的合气道和柔道。
演奏像吉他或钢琴这样的乐器。
慢跑、徒步旅行、骑自行车和其他运动不仅对你的健康有益，而且有助于你放松和享受大自然。去健身房锻炼身体也是不错的选择。
编织可以让你的手忙起来，忙到没时间去想动画片。
摄影可以让你走到户外，认识新面孔。世界如此精彩，不要因为动漫而错过。是时候出去看看了。
2.把自己融入其他粉丝圈。有时候，把自己的激情交给另一件与动漫无关的事情，也是摆脱动漫瘾的方法之一。这些东西包括书、电影、电视节目等等。你会发现自己花在动画上的时间越来越少，更多的时间去尝试新的体验。如果你不知道从哪里开始，问问朋友或同学；告诉他们你喜欢什么样的内容，是恐怖，武侠奇幻，还是吸血鬼。如果喜欢角色扮演，可以拓宽视野，尝试一些文学作品或电影中与动漫无关的角色。
3.和朋友玩得开心。和朋友在一起，可以让你暂时忘记动画；你的朋友也能感受到你对他们的关心。下次你真的需要找人倾诉时，他们会在你身边。没有朋友怎么办？别担心，你可以在很多地方结交新朋友，比如学校俱乐部、书店或图书馆，甚至公园。
4.请朋友或家人支持你。告诉你的朋友或家人你戒掉动漫瘾的决心。这样生日就不会收到动漫相关的礼物了。如果你的朋友是动漫迷，至少可以避免在你身边讨论动漫相关话题，或者不给你推荐新的动漫剧。
小贴士:如果你的朋友也对动画着迷，你们两个可以一起戒掉动画瘾。
日常对话中不要穿插日语单词。如果你需要一个更有说服力的理由，想想其他人，尤其是日本人，在不知道意思的情况下滥用日语单词，会有多生气。这种被称为文化挪用的行为被人们普遍鄙视。
动漫迷特别喜欢频繁使用“卡哇伊”“森派”等字眼，这种行为会让身边很多人非常反感。
无论你有哪种瘾，在戒断过程中都可能出现戒断症状——你会在焦虑等情绪中持续几天、几个月甚至几年(如果你总是渴望拥有某样东西或尝试某样东西，我建议你找医生谈谈)。对于患有自闭症或其他相关障碍的人来说，喜欢固定的东西是很正常的。